Underbar timma!

Jag hoppade lunchen idag, eller den blev snarare en banan och ett kokt ägg i bilen till träningen :-) så jag lunchsprang i stället.

Åkte till Sportlife, och tänkte powerwalka på löpbandet. Men jag kände att jag hade massor  spring i benen, så jag joggade en timma. Fatta! Det var väl ett halvår sedan jag sprang så länge sist. Jag trodde att jag hade tappat allt vad flås heter. Men det fanns och jag kan inte säga att det var ens jättejobbigt! Självklart inget högt tempo, men det var inte det viktiga. Det viktiga var att benen funkade och att jag njöt! Det fanns folk att titta på, tvn var på i monitorn, jag lyssnade på ljudbok en stund och musik sista kvarten. Tiden bara flög iväg och jag kände euforin som jag saknat och längtat efter så länge. Jag blundade och sprang, benen gick av sig själva. Och jag njöt!

Äntligen!!

Fredag kväll!

Så var dagens pass avklarat. Challenge! Olika stationer, med fokus på armar kändes det som. Det var två stationer med boxning, otroligt skönt att få slå ur sig aggressioner :-) fyra varv hanns med idag, 60 sekunder, 45 sek, 30 sek och 30 sek per varv.

1. gummiband bakom ryggen armarna rakt upp, träna axlarna,
2. sitta ner luta mig bakåt, boxas mot kompis. Tränar magen.
3. TRX-linor från taket, luta mig fram och göra armhävningar i luften.
4. Tvärt om mot 2an, komoisen boxades och jag höll emot.
5. Stå upp och bara mata på box.
6. stå på tå på matta, ena handen med vikt rakt upp från sidan
7. tvärt om mot 5an, kompisen slog och jag höll emot.
8. rodd med vikter.
9. ena benet upp på bänk, det andra pendlar upp och ner, snacka om mjölksyra.
10. andra benet på bänken, mjölksyra allan.

färdigt, x fyra totalt 65 minuter.

Innan dess en uppvärmning, löpning, höga hopp, indianhopp, och armar.

Nu är jag nöjd. Det roligaste var boxningen, jag skulle vilja ha en sandsäck och ett par handskar och stå och slå på.

Träningsvecka!

Nu jäklar är jag på G. I måndags var det Challengeträning på sportlife, en timmas stationsträning styrka. I onsdags var jag i Värmland på jobbresa samtidigt som jag hälsade på en väninna som bor där. De hade utomhusträning i grupp. Skitkul! Inne i en hockyrink, som nu i brist på is nu grusad :-)

Först uppvärmning jogg, sedan hade hon skrivit en tavla:
25 benböj
20 situps
15 utfall
10 armhävningar
5 hette nåt, man skulle hoppa ett hopp, sen lägga sig ner på liggunderlaget och sen fort upp och hoppa igen och ner på marken o.s.v.

Så skulle vi köra detta så snabbt vi kunde under 30 minuter, varv på varv på varv... idiotträning verkligen, och trots att jag hade jordens träningsvärk satte jag på min autopilot och gjorde det jag skulle. Varv efter varv efter varv och sedan jogga/stappla runt några varv i rinken och så stretch. Samtidigt rolig träning, och så enkelt, det kan man ju faktiskt göra själv, med musik i öronen, utomhus. Skönt att träna ute så länge vädret är ok. Det var svinkallt med ett par plusgrader men alldeles snart var värmen ute i kroppen. I går gick vi en powerwalkrunda i skogarna.
Idag lyder knappt mina ben... ont ont ont! Så skönt! Men ikväll ska jag utmana ödet och köra ett challengepass igen.

Härligt att vara på G igen!! Nu vill jag bara bli starkare och snabbare och orka mer och mer och mer!

"Ont det gör ont..."

Så innu bänken ont. I varenda muskel. Gårdagens träning var verkligen allsidig, för idag har jag träningsvärk från vader till axlar!
Gympaföreningen har ju frågat om jag vill ha pass, jag har gått deras grundutbildning. Och om det blir aktuellt med eget pass är det något sånt här jag vill leda. Bara en massa bra musik och olika stationer varje gång. Blanda styrka med kondition. Det går ju att ha utomhus när vädret tillåter!!
Det tål att tänkas på!!

Nu ska jag lida vidare med min arma kropp ;-)

Jag har börjat springa igen. Det går inte fort. Jag varvar med powerwalking. Det är svinjobbigt. Flåset finns men benen dör. Det är alldeles underbart! Jag kommer upp från min källare alldeles genomsvettig, och alldeles lyckorusig! Äntligen. Det är så skönt.

Idag fick jag en fot i baken från min kollega i hemsjukvården. Hon skickade ett sms där hon skrev att hon skulle gå på ett challengepass på Sportlife, ville jag hänga med? Självklart ville jag, det fanns ledig plats och nu är det gjort. Riktigt riktigt tufft pass, inteens  kul bara sk*tjobbigt. Men jag vet att om jag ger det tio gånger kommer jag att börja tävla med (mot) mig själv. Och då kommer jag tycka att det är kul. Jag kommer att bli både starkare och få kondition. Så absolut kommer jag att fortsätta. Det där var min form av träning. Stationer med tex bicepsträning, triceps, höga hopp, plankan, rygg och utfall. Tolv stationer var det idag. Första varvet en minut per station, andra varvet 45 sekunder per station och tredje varvet 30 sekunder. Det låter inte jobbigt men det var det...jag lovar!! ;-)