Grym träningsvärk =)

Idag har jag ONT i hela kroppen. Ryggen, benen, axlar, ändan ... mage! Underbara sköna värk! Inte helt enkelt att jobba dock, varje gång jag ska resa mig från min kontorsstol eller ska ta mig in eller ur bilen är det nära-döden-ont!! Ontskönt!! Yes!

Ett bra sätt att avsluta året på ;-)

Gott nytt år!

Crossfit introduktion!

Har fått vara med om mitt första crossfitpass idag. Jag och S körde tillsammans. S är elitidrottare och kan verkligen det här med träning... Hon skrev ihop ett program åt oss där vi skulle göra olika repetitioner av samma sak. När den ena körde vilade den andra. Start och avslut med rodd. Däremellan olika övningar med cattelbell (?) stång, situps, pullups, benböj osv... Jag kan inte ens namnen på allt det vi gjorde! Asjobbigt! Intensivt! Och jädrigt gött! Totalt 20 minuter! På tjugo minuter svettades jag mer än jag gör efter en timma på löpbandet!! Otroligt effektivt! Om jag kan röra mig imorgon är en annan fråga...

Jättekul!!!! Proppnöjd!!

Frustration!

Ingen träning igår... ingen träning idag...

Fan vad jobbigt rastlös jag är!

Onsdag kväll.

Kände mig så ofantligt rastlös igår kväll. Spring i benen, men samtidigt träningsvärk i låren från gårdagens intervaller. Trots ontet bytte jag om att ställde mig på löpbandet i källaren. Barnen sov och deras kusin kollade tv så barnvakteriet var löst.
Ljudbok var bara att fetglömma, här var det hög snabb musik som gällde. Mental motivation! Framåt framåt! Väldigt tung löpning, varje steg fick tvingas fram. Men när klockan var 23, och femtio minuters löpande, gav jag mig.
Så otroligt skönt! Efteråt.

Idag skulle jag så gärna ha velat gå ner till sportlife för att träna lite styrka. Men ingen make hemma och barnen är mina dygnet runt en månad framåt. Jullov kallas det visst... och make på bortajobb, frustration blir kontentan för Ulrikan!! Jag vill ha en crosstrainer i vardagsrummet!!

Juldagen!

Satt med alldeles för dåligt samvete igår. Mat, knäck, rockyroad och stillasittande på julafton.... Det blev en rastlös Ulrika!
En timmas löpband blev det. Trettiofem minuters jogg sedan femton minuter nerjogg. Intervallerna blev tokspringa 75 steg och sen vila 20 sekunder.
Så himla nöjd!!

Fredag!

...skolavslutningsdag, och fullt upp inför julen egentligen. Men kände att jag behövde en stund för mig själv. Fixade barnvakt och packade väskan för att åka bort till sportlife och köra ett löppass på bandet. Jag har haft en plan inför varje pass sista gångerna. Det kan vara intervall, powerwalk (fast det brukar bli springa av när benen väl hör musiken). Det kan vara en viss tid jag ska springa eller ett visst avstånd. Idag skulle jag ha en mil i benen bestämde jag mig för. Jag hade två och en halv timma på mig innan barnvakten behövde gå och det borde ju funka. Och det gjorde det. Jag har inget jättetempo som vanligt, men jag kände att jag orkade och det var kul att springa! Min mil tog en timma och tjugo minuter. Även om det är fantastiskt långsamt är jag nöjd. Benen lydde och sprang och tiden gick fort. Jag dog inte av tristess som ibland kan hända... Jag har som mål att springa en mil på en timma. Det kanske kan bli fram i vår. Vore kul att springa musselloppets mil i augusti.

Nu sega ben.

Proppnöjd.

Intervallsträning...

...och nära döden. Efter en rejäl förkylniing och ungefär 2718 nysningar var jag på G igen!
Löpbandsträning på Sportlife!
Först 20 minuters mjuk skön jogg, gott driv i benen och det kändes som jag skulle kunna springa till månen. Men jag har kommit på att jag inte ska nöja mig där, jag måste upp i fart! Eller har jag för brått?

I vilken fall, efter 20 minuters uppvärmning satte jag bandet på en jäkla fart. Ställde mig med ett ben på varje sida om bandet, och körde intervallsträning därifrån. Trettio sekunders kutande för allt jag var värd, sedan vila 30 sekunder och så på bandet igen, så höll jag på, i 30 minuter. Till slut 10 minuters nerjogg igen, i samma sakta mak som i början.

Blodsmak i munnen. Illamående som kom och gick. Ben som egentligen vägrade att springa. Svett som rann ner i ögonen.

Och jag bara älskade det! Varje sekund!

Efteråt en skön stund i solariet och så världens bästa dusch!!

Nu ny Ulrika som ska baka pepparkakor med barnen, jiiihaaa!

Igår var jag seg i benen och kroppen. Träningsvärkig. Vilodag på jobbet :-) Jag har mitt kontor på våning tre i sjukhuset, mina avdelningar på våning fem och sex, och doktor och lab finns på våning två. Och jag tog inte hissen en enda gång. Efter jobbet stalltjänst, mocka fem boxar och lägga fram mat och bära vatten. Så lite träning fick jag ändå igår.

Idag har jag också jobbat, på samma ställe. Och efter jobbet hade jag inte bråttom hem eftersom jag jobbade länge och inte skulle hinna till dagis i tid så vår barnvakt hämtade barnen. Därför packade jag träningsväskan igår och la i bilen, efter jobbet åkte jag ner till Sportlife (som tydligen har bytt namn till Nordic nånting...)
Väl där ställde jag mig på löpbandet, fick sällskap av tre andra, och först hade jag inte tänkt springa utan gå. Jag har rätt ont i halsen... men två alvedon i kroppen och när de andra sprang så sprang även jag. Det är rätt så kul, de som stod bredvid är träningskillar med stoooora muskler, men jäklar vilken kass kondition de har! Jag malde på bredvid men efter en kvart tjugo minuter gav de upp och började dra i maskinerna i stället. Det är mycket lättare att motivera mig att springa när jag har 'sällskap'. Sextio minuter ställde jag in bandet på och sextio minuter sprang jag! Jag är så ofantligt nöjd! Inget högt tempo idag heller men jag sprang! Och det var stundvis sådär underbart skönt att jag bara ville springa och le med hela ansiktet!! Nu efteråt känns det så otroligt härligt! Jag gjord'et! När sprang jag en timma senast liksom :-)


Ofantligt nöjd!! Hej helg! Och hej julbord imorron!

Såå skönt!

Underbara spring i benen. En timma på löpbandet, inte hemma utan på Sportlife. Svinjobbigt, för egentligen är jag inte där i min ork. I huvudet och i vilja ja, men benen tog slut och jag svettades som en gris. Alldeles för tjock tshirt på mig... Men det stod en ambulanskollega bredvid mig som kutade i ett jäkla tempo, då kunde jag ju helt enkelt inte köra den PW som jag hade planerat... tävlingsUlrika kom fram. Så jag joggade. I en timma. Med en paus efter fyrtio minuter, toabesök. Haha! Sen ytterligare tjugo minuter. Inget snabbt tempo alls. Men jag malde på. Och jag sprang. Först med sällskap av ett TV-program, sen med ljudbok och sista tjugo med musik. Det var verkligen asjobbigt!! Och jag ville hoppa av flera gånger och gå in i det sköna solariet i stället, men envis som jag är stod jag tiden ut och varvade ner under ytterligare tio minuter på bandet.

Egentligen hade jag tänkt PW en halvtimma och sen köra maskiner, jag vill få till mina axlar och armar, och ben... och rygg... och... men jag orkade inte och tiden räckte inte heller. Idag blev det löpträning. Jag har några PT-timmar kvar från förra året, undrar om de finns kvar ännu. Ska kolla och kanske få ett program gjort med maskinerna.

Jag längtar tills jag har orken och kan köra intervaller och snabbare tempo, och börja springa ute igen. Men hur kul är det i spöregn? Det regnar ju för sjutton varenda dag :-/

Nu är benen underbart stumma.

Igår...

hade jag en träningsdejt på Sportlife. En kompis och jag hade bestämt att ses, måtte det bli en återkommande dejt! Jag var lite sen, som vanligt... men jag körde en timma ungefär. Löpbandslöpning 30 minuter och sedan maskiner för ben och rygg. Och som avslutning en stund i solariet. Underbar start på födelsedagen :-)
När jag stod på löpbandet kändes det fint, benen gick av sig själv och jag kollade tv. Men när jag kollade min puls låg den väldigt mycket högre än den brukar. Dålig kondition Ulrika!!

Torsdag

Och rejäl powerwalk på löpbandet i källaren. Fyrtiofem minuter pw i snabbare tempo än vad jag joggade på sportlife igår. Härligt svettig och benen gick som 17. Att gå snabbare än jag sprang måste ju också ge kondition?! I vilket fall, så underbart skönt!
Efteråt körde jag lite biceps med hantlar.

Underbar timma!

Jag hoppade lunchen idag, eller den blev snarare en banan och ett kokt ägg i bilen till träningen :-) så jag lunchsprang i stället.

Åkte till Sportlife, och tänkte powerwalka på löpbandet. Men jag kände att jag hade massor  spring i benen, så jag joggade en timma. Fatta! Det var väl ett halvår sedan jag sprang så länge sist. Jag trodde att jag hade tappat allt vad flås heter. Men det fanns och jag kan inte säga att det var ens jättejobbigt! Självklart inget högt tempo, men det var inte det viktiga. Det viktiga var att benen funkade och att jag njöt! Det fanns folk att titta på, tvn var på i monitorn, jag lyssnade på ljudbok en stund och musik sista kvarten. Tiden bara flög iväg och jag kände euforin som jag saknat och längtat efter så länge. Jag blundade och sprang, benen gick av sig själva. Och jag njöt!

Äntligen!!

Fredag kväll!

Så var dagens pass avklarat. Challenge! Olika stationer, med fokus på armar kändes det som. Det var två stationer med boxning, otroligt skönt att få slå ur sig aggressioner :-) fyra varv hanns med idag, 60 sekunder, 45 sek, 30 sek och 30 sek per varv.

1. gummiband bakom ryggen armarna rakt upp, träna axlarna,
2. sitta ner luta mig bakåt, boxas mot kompis. Tränar magen.
3. TRX-linor från taket, luta mig fram och göra armhävningar i luften.
4. Tvärt om mot 2an, komoisen boxades och jag höll emot.
5. Stå upp och bara mata på box.
6. stå på tå på matta, ena handen med vikt rakt upp från sidan
7. tvärt om mot 5an, kompisen slog och jag höll emot.
8. rodd med vikter.
9. ena benet upp på bänk, det andra pendlar upp och ner, snacka om mjölksyra.
10. andra benet på bänken, mjölksyra allan.

färdigt, x fyra totalt 65 minuter.

Innan dess en uppvärmning, löpning, höga hopp, indianhopp, och armar.

Nu är jag nöjd. Det roligaste var boxningen, jag skulle vilja ha en sandsäck och ett par handskar och stå och slå på.

Träningsvecka!

Nu jäklar är jag på G. I måndags var det Challengeträning på sportlife, en timmas stationsträning styrka. I onsdags var jag i Värmland på jobbresa samtidigt som jag hälsade på en väninna som bor där. De hade utomhusträning i grupp. Skitkul! Inne i en hockyrink, som nu i brist på is nu grusad :-)

Först uppvärmning jogg, sedan hade hon skrivit en tavla:
25 benböj
20 situps
15 utfall
10 armhävningar
5 hette nåt, man skulle hoppa ett hopp, sen lägga sig ner på liggunderlaget och sen fort upp och hoppa igen och ner på marken o.s.v.

Så skulle vi köra detta så snabbt vi kunde under 30 minuter, varv på varv på varv... idiotträning verkligen, och trots att jag hade jordens träningsvärk satte jag på min autopilot och gjorde det jag skulle. Varv efter varv efter varv och sedan jogga/stappla runt några varv i rinken och så stretch. Samtidigt rolig träning, och så enkelt, det kan man ju faktiskt göra själv, med musik i öronen, utomhus. Skönt att träna ute så länge vädret är ok. Det var svinkallt med ett par plusgrader men alldeles snart var värmen ute i kroppen. I går gick vi en powerwalkrunda i skogarna.
Idag lyder knappt mina ben... ont ont ont! Så skönt! Men ikväll ska jag utmana ödet och köra ett challengepass igen.

Härligt att vara på G igen!! Nu vill jag bara bli starkare och snabbare och orka mer och mer och mer!

"Ont det gör ont..."

Så innu bänken ont. I varenda muskel. Gårdagens träning var verkligen allsidig, för idag har jag träningsvärk från vader till axlar!
Gympaföreningen har ju frågat om jag vill ha pass, jag har gått deras grundutbildning. Och om det blir aktuellt med eget pass är det något sånt här jag vill leda. Bara en massa bra musik och olika stationer varje gång. Blanda styrka med kondition. Det går ju att ha utomhus när vädret tillåter!!
Det tål att tänkas på!!

Nu ska jag lida vidare med min arma kropp ;-)

Jag har börjat springa igen. Det går inte fort. Jag varvar med powerwalking. Det är svinjobbigt. Flåset finns men benen dör. Det är alldeles underbart! Jag kommer upp från min källare alldeles genomsvettig, och alldeles lyckorusig! Äntligen. Det är så skönt.

Idag fick jag en fot i baken från min kollega i hemsjukvården. Hon skickade ett sms där hon skrev att hon skulle gå på ett challengepass på Sportlife, ville jag hänga med? Självklart ville jag, det fanns ledig plats och nu är det gjort. Riktigt riktigt tufft pass, inteens  kul bara sk*tjobbigt. Men jag vet att om jag ger det tio gånger kommer jag att börja tävla med (mot) mig själv. Och då kommer jag tycka att det är kul. Jag kommer att bli både starkare och få kondition. Så absolut kommer jag att fortsätta. Det där var min form av träning. Stationer med tex bicepsträning, triceps, höga hopp, plankan, rygg och utfall. Tolv stationer var det idag. Första varvet en minut per station, andra varvet 45 sekunder per station och tredje varvet 30 sekunder. Det låter inte jobbigt men det var det...jag lovar!! ;-)

7.51 km powerwalk i fina vädret idag. Har kommit in i promenadsvängen igen, har missat lägga in dem här ser jag men jag har dom i min mobil under appen som mäter. Spring i benen! Ska ta mig upp till Fjälla och lunka runt några varv tänkte jag nån dag, småjogga. Vore rätt trevligt att komma in i flåset och konditionen igen!

Härlig runda!

Morrten, mr Träningsvärk...och jag.

Har varit ute i blåsten på rejäl runda. En komma en mil. Mina ben och ända är inte nådigt ömma, jordens träningsvärk sedan helgen, det kändes som att jag gick stapplandes fram... Jaja, det som inte mördar det härdar.

Skönt var det i alla fall! Och planen är att besöka Sportlife på onsdag kväll för ett body pump-pass. Vore kul att komma igång med det också igen. Börja sola lite också och få lite färg på den här bleka kroppen, i sommar blev det inget solande.Snacka om att jag är en periodare i träning. Och får träningssug på höstarna. Knäppt. Men samtidigt bra.

Utbildningshelg!

Den här helgen har jag varit på kurs. I gymnastikföreningens regi. Det var en tvådagars baskurs som är en grund inför fortsatt utbildning inom ett specifikt område man är intresserad utav. Jag kommer aldrig att stå och hålla ett traditionellt gympapass, helst skulle jag vilja köra typ boot camp, utomhusträning med den egna kroppen, eller två och två, som fysiskt motstånd. Det vore kul! Eller någon sorts cirkelrunda inne där man kör stationvis, ex en minut armhävningar, situps, dips, springa... etc. Vore kul! Det kan man ju ha ute också! Jaja, jag får se vad som händer.  Igår ett rejält fyspass och idag små korta genomgångar av olika övningar. Kul och ja, jag har träningsvärk!!

Go helg!!

I eftermiddags fanns det bara ett barn att hämta från dagis. Så jag tog med kärran och så satte jag Axel i den och tog en runda på 6.5 km. Mycket uppför och med min kassa kondis och 20 kg Axel att putta fram gjorde mig helt slut! Skönt!
Så en dag jag inte trodde skulle bli någon motion, blev rätt bra ändå!

Helgen som kommer ska jag vara med i gympaföreningens basutbildning. Med genomgången sådan kan jag sedan utbilda mig till instruktör om jag vill. Jag kommer nog vara helt slut, men samtidigt blir det en känga i baken! Komma igång ordentligt. Bodypump i nästa vecka kanske...

Walking!

Powerwalk med vovven i blåsten. Skön höstluft och jag känner att jag är på G!! Helgen som kommer ska jag på träningshelg för gympaföreningen i stan. När den grundutbildningen är färdig kan jag gå någon annan utbildning som jag tycker är kul och sedan starta eget pass.

Men jag längtar också efter bodypumpen på Sportlife. Det får bli i nästa vecka, jag tror att jag kommer ha rätt rejäl träningsvärk efter helgen :) Idag på promenaden kände jag spring i benen, det var länge sedan. Men ett gott tecken! Ett riktigt gott tecken!

Skönt men väldigt blåsigt idag. Det blev en ordentlig hundrunda a la powerwalk. Första kilometrarna uppe i berg, jobbigt uppför :) Sedan grusväg och asfalt, några bryggor. Totalt åtta komma nåt, km enligt den braiga appen Runkeeper.

Skönt svettigt. Rosiga kinder. Och trött vovve som sprang som en tok i berget.

Nöjd!!

On the road again!

Hund i koppel, vattenflaska i näven. På tok (!) för mycket kläder på mig kom jag på efter ett tag, så gick jag min älskade runda. Inte världens bästa fart, inte alls pigga ben med spring i. Men ändå, jag gick. Och det var skönt, jobbigt och svettigt. Underbart väder och vattenflaskan tog slut.

10.17 km 'bortgådda'

Väldigt nöjd Ulrika och väldigt trött vovve.

Lördagsträning!

Halv tio stod vi redo med stång, vikter, bräda och hantlar. En timmas bodypump avklarat. Skönt och svettigt. Det kändes att det var ett tag sedan jag körde bp senast. Garanterad träningsvärk imorgon.

Jag har fått en ny favvo, Skyr. En Isländsk proteinrik yoghurt 0.2 % fett, i portionsförpackning. Svindyr.. Svingod! En sån blev det efter träningen. Yoghurten är smaksatt med jordgubb eller hallon eller blåbär, och är rätt hård i konsistensen. Passar mig perfekt. Känns mer matig än vanlig rinnig och vattenlik yoghurt.

Skulle vilja hinna med ett kort löppass idag, men det är så VARMT! Får se sent ikväll kanske, om ork och vilja finns...

Så varmt!!

Och därmed görvarmt främst för vovven. Jag hade inte hjärta att springa med honom. Det blev powerwalk istället. En riktig långlång-runda! Runkeeper (mobilapp som rekommenderas!) berättade att vi gått totalt 15.43 km. Att det tagit 2 timmar och 49 minuter (inklusive dagislämning och skollämning). Och att 859 kalorier är bort'gådda' Präktigt nöjd!

Äntligen! Äntligen! ÄNTLIGEN!

Jag gjordet!! Var ute på långrunda med vovven efter att ha gått av dygnstjänstgöring. Ett bra dygn! Efter några kilometer började benen springa, de ville. Och de fick. Lugnt och fint. Solen sken, syrenen blommar, flugorna surrar. Sommar i maj. Som jag njöt! Löpband kan slänga sig i väggen. Äntligen känner jag att jag klivit ur min antispringkoma. Nästa gång springer jag ensam. För Morrten blev det för tufft. Hans små ben tyckte det var jobbigt, eller värmen var nog värst. Nere vid bryggorna spolade jag av honom, som han njöt! Men det var för varmt. Totalt 10,95 km. Och jag varvade powerwalk med lättjogg. Underbart!!!!

Långprommis!

Med vovve som sällskap, liksom spännande ljudbok. Den lång-långa rundan blev det! 15.04 km och min tår är så onda :/ och vovven så trött!! Men jag är nöjd!!

Göteborgsvarvet...

Nää på tok för få mil i benen. Januari februari mars april och maj, utan löpträning. Såklart att det inte går att springa nåt varv då. Men nu är jag taggad! Ska springa mot en halvmara i september. I Stockholm. Kanske och förhoppningsvis är jag med då!!

En timmas bodypump imorse. Tior på benen, ökade på bröstmusklerna, men det var för tungt. Härlig träning!

Torsdag!

Ikväll bodypump. Skönt. Och äntligen! 10kg +2.5 kg (x2) på benlåtarna. Det var såna vikter jag hade innan jul. Och nu är jag där igen. Gött. I övrigt körde jag samma ökade vikter som i tisdags. Jobbigt för ryggen. Jobbigt för triceps. Benen skakade liksom biceps. Underbar träning!! Måste ut och kuta! Men det bara regnar och regnar. Massor. Det rinner från himlen :(

Onsdagskväll.

Bodybalance stod på schemat ikväll. Skönt. Inte jobbigt som i svettigt och flåsigt, men gott för kroppen och själen. Skönt sträcka stretcha och tänja på mina ömma muskler, det känns att jag ökade mina vikter igår.

Tisdag!

Och bodypump. Otroligt skönt. Jag gick in i salen riktigt ilsk. Så ARG! Lassade på riktigt ordentligt på alla muskelgrupper. Fantastiskt skönt att svettas ut det dåliga humöret. På ren vilja gick det. Det kommer kännas imorgon. Hoppas jag. Jag fick en fråga idag. Om jag vill vara med som ledare av löpträning, utomhusträning på måndagar. Först kände jag nej jag har ingen kondis till det nu. Men jag ska ta 'hand om' dem i gruppen som inte är jordens toppform. Där jag själv är just nu. Så vid närmre eftertanke så kommer jag att hoppa på. Detta är nog precis vad jag själv behöver just nu. Egoboost!!

Fredag!

Det var igår. Och det körde ihop sig så min tänkta bp-timma försvann. Maken var senare hem än planerat från jobbet. Dessutom vab så ingen långprommis på morgonen. Men jag pw-ade på löpbandet på kvällen. Fem kilometer i snabb gång. Efter körde jag några hantelserier för axlarna och även biceps. Kvällen avslutades med restaurangbedök, trerätters med vin. Måånga kalorier =dåligt samvete. Liksom idag när jag varit trött slö och haft jordens mat och sötsug. Usch :( imorgon jobb hela dagen och då blir det ordentlig mat. Rutiner är bra!!

Skönt men kallt!

På dagens morgonprommis alltså. Inte lika varmt som senaste dagarna. Jag trodde det därför ingen väst på idag. Jag gick min runda direkt efter barnlämning på morgonen idag igen, före frukost. Jag läste nån stans att man förbränner mest då? Vet inte, men det känns bra. Friskt på något vis. När jag var som längst bort ringde skolan, Maja sjuk. Tur jag har mormor och morfar som kunde rycka ut. Det blev ungefär som igår, två timmars powerwalk, 12,45 km. Fantastiskt skönt att vara på g igen. Ingen träningsvärk efter gårdagens bodybalance. Konstigt för jäklar vad man sträcker ut musklerna och stretchar dem. Balance är en blandning mellan pilates, yoga och thaichi. Med en meditativ avslappning på slutet. Underbart skönt! Och ska vara en bra kombo med bodypump liksom med löpning som kan ge korta muskler. Nu går jag mina milrundor och bara väntar på att springsuget ska kännas i benen. Den känslan är underbar. Men inte ännu, det finns inte riktigt det flåset ännu. Men att gå snabbt är en bra start. Och skonsam. För både mig och hund. Nu ikväll barnvakt, och ett pass med bodypump igen. Asjobbigt. Asskönt! La på kilon på båda benlåtarna och rygglåten. Yes, jag är på g!! Ännu mera!!

Morgonpromenad!

Jag fattar inte hur blogger har blivit. Det funkar inte att skriva som vanligt via ipad. Väldigt tröttsamt. Det inlägg jag skrev i förmiddags försvann. Nåväl. Dagen började med en mils promenad i rätt så ordentlig fart i sällskap av väldigt spännande ljudbok och vovve vid min sida. Underbart väder, på tok för mycket kläder på mig. Fantastiskt skön promenad. Efter prommisen var planen att jobba på kontoret. Men det ringde från dagis. Axel var sig inte lik. Bara att knata dit och hämta en pigg unge. Utan temp, hungrig och jag fattar inget... Han var ju frisk! Vi tog en cykeltur och han älskar det, kiknar i nerförsbackor. Jaja. Ikväll ett pass bodybalance. Det är så skönt. Men shit så stel jag blivit sista tiden. Bara att bita ihop och fortsätta body-balansa :) Nöjd!!

Hopp om livet igen!!

Idag var det dags igen för ett bodypumppass. Och äntligen känner jag att det börjar släppa lite. Musklerna skakar och darrar som de aldrig gjort, men det går åt rätt håll. Orken finns. Jag mår så bra med stången över axlarna. Jag längtar tills jag kan lassa på mina 'vanliga' vikter igen. Tiorna. Sakta men säkert når jag dit. Jag ökade på rygglåten och nån mer, så jag är nöjd. Ska bli spännande se om jag får träningsvärk eller inte imorron :) Imorron ska jag ta en riktigt lång promenad, kanske till och med lång-långrundan. Fantastiskt vårväder är dessutom utlovat, som en bonus! På kvällen bodybalance. Ska bli kul att se hur min plan kommer att funka :) Proppnöjd! Jag är på banan igen!!

Powerwalk!

Fantastiskt vårväder, en spännande ljudbok i öronen, pigga ben och två timmar 'över'. Sköna skor på och koppel i handen så begav sig Morrten och jag oss ut i vårsolen. Snabb takt. Jag laddade hem appen runkeeper som visar antal km och på kartan hur jag har gått. Det blev min tidigare springrunda, 10.09 km. 662 cal bort'gådda' om man nu kan lita på det. Men det gör jag, för det låter bra och är en boost för egot!!

Ont!

I varenda muskel. I hela kroppen. Det känns verkligen att det var länge sedan. På tok för länge sedan de fick jobba. Jag hade det på känn så jag kan inte påstå att jag hade speciellt mycket vikter på stången i torsdags. Men det räckte. Vilken träningsvärk. Imorse var det dags igen. Nytt bp-pass. Och det kändes så härligt! Jag tog i, jag lyfte, jag jobbade, svettades som en gris. Flåsade som en häst. Var irriterad för att jag inte orkade lika mycket som när jag höll på som mest. Ville lassa på fler vikter. Men samtidigt vilken njutning! Totalt slut i musklerna. Muskler som skakade. Gött! Och en känsla av äntligen!! Tjugo minuter på löpbandet i pw-takt innan passet. En rejäl hundprommis i kväll. Taggad!! Nu är jag på g!!

Bodypump i kväll. Första gången i år...jag undrar om jag kommer att kunna röra mig de kommande dagarna? My good vad musklerna skakade! Otroligt vad man tappar muskler på några månader. Men nu (igen!) nya tag! Nytt pass bokat på lördag, då blir det också ett bodybalancepass efteråt. Skönt!

Torsdag!

Och premiärtur på nya löpbandet. Det var ett tag sedan jag kutade, så det gick i vääldigt lugnt tempo. Jag vill inte ha några skador eller tröttna direkt. Lättjogg varvat med powerwalk. Hög skön musik i högtalarna och 40 minuters egentid i källaren. Härligt! Njöt av energin, nu måste jag ta tag i träningslivet igen. Leta efter den där sköna nöjda känslan i kroppen. Jag saknar den. En gång för alla. Jag har i alla fall stått emot både semla och bakelse, och sista veckornas enorma sockersug på kvällstid. Fan vad jobbigt.
Livet är en berg-och-dalbana.

Jag tar tacksamt emot tips på bra musik att springa till!!

Ny vecka!

Jag hade bokat in ett body balancepass ikväll. Skönt. Men jag stod också som reserv till coreträningen CX Works. Trettio minuters bålträning, mage rygg och rumpa. Det var release idag för nytt pass och jag fick en plats. Var tredje månad byts alla pass ut, ny musik och ny koreografi. Alltså nya rörelser. Idag var det alltså CXs tur. Och det var asjobbigt. Det tar alltid några gånger innan man kommer in i ett nytt pass, men detta var riktigt tufft. Men skönt. Och som sagt, efteråt fick jg min njutning i en timmas balance. På lördag är det release för balancen.

Nu fryser jag. Trots mat (gröt) i kroppen. Det är bra, för då bränner jag. Så funkar min kropp. Det var ett tag sen sist... Men nu är jag taggad igen.

Nässpray!

Håller snoret borta. Då kan man andas. När man kan andas igen kan man träna. Så jag anmälde mig till ett skönt body balancepass. Tänkte att det skulle vara en skön start efter denna veckans förkylning, och en skön start på lördagen. Och det var verkligen skönt. Det är en lisa för själen att body balanca. Skön stretch. Näst sista tillfället av detta passet, nästa vevka release av det nya. Kul.

När den timman var över tänkte jag ta en stund på löpbandet. Men såg att det var ett sk happening-pass insatt efter Body balancen. Ett Body combat. Och en sån biljett tog jag. Body combat var ett pass influerat av boxning och kampsport. Inte så mycket att hålka reda på bara att köra. Jobbigt! Jättekul. En kick.

Så det blev två sköna - helt olika - pass idag. Ett på bonus, inte fel!

Gött mos!!

Lycka är...

...ett alldeles eget löpband i källaren. I samma rum som mitt kontor. Vad finns för ursäkter då liksom? Inga alls! Ids inte benen kuta nån dag, får de i alla falllov att gå. PW är inte att förakta!

Installeras i morgon!

Lycka!!

Sent pass ikväll.

Halv åtta och en timma framåt stod jag på golvet inne i Sportlifes gruppträningslokal och gjorde solhälsningar, stod i hunden, krigaren ett och två. Barnets position. Balansträning. Väldigt skön träning. Stretch och töj av musklerna. Man blir inte så svettig men musklerna skakar av ansträngning. Särskilt benen.

Tidigare idag när jag var ute med vovven en sväng såg jag en tjej som var ute på en löparrunda. Det såg så härligt skönt ut. Springa utomhus i soligt vårväder. Jag ska också börja kuta ute igen, jag är så innerligt trött på löpband. Usch så tråkigt att nöta mil inomhus!!

Härligt!

Idag var jag äntligen nere på sportlife igen. En timmas bodybalance, asjobbigt. Mina ben fick bekänna färg. Ajje. Det var ett happeningpass så det var inte som vanligt. Det var fokus på teknik, så jag har nog gjort solhälsningen tjugo gånger. Lång avslappning på slutet under fleecefilt. Gött.

Efteråt var jag inte nöjd. Först fyrtio minuter där jag PW de första tjugo och sen joggade sista tjugo. Astråkigt och astrist ljudbok i öronen, men fick sällskap. Det kom nån och ställde sig bredvid, det är bra. Roligare att 'tävla'. När mina fyrtio var slut,med hjälp av upptempomusik, körde jag femton till. Underbart!!

Avslutade med en solning.

Snacka om nöjd morsa, en helt egen förmiddag! Det är lyx det!! Ikväll tjejfest :) vilken kanondag helt enkelt!

Öroninflammation och bihåleinflammation, en hästedos Kåvepenin och kortisonnässpray. Någon vecka till sen ska (SKA) jag vara på benen och banan igen!!

Träningstorka!

Torkar snor och medlar mellan tre sjuka barn i stället för att nöta skor på asfalt eller löpband. Snön och isen bortregnat så det kanske blir en löprunda utomhus nästa gång!

Vill! Vill! VILL!

Influensa..

..härjar i huset. Två av tre barn ligger däckade i feber upp emot 40 grader. Hemsk hosta och snor som rinner. Jag är tjock i halsen och har ont i kroppen, men det bryter inte ut. Bra. För jag är gräsänka inne på fjärde veckan. Jag kan bara inte bli sjuk.

Träning? Nä det är bara att fetglömma!! Hur skulle det gå till. Ja, jag har grym träningsabstinens. Och ja, jag är på ett skitkasst humör :(

Igår var det dags!

För fystestet inför nya extrajobbet. Helgen innnan bestod i Stockholmsresa med vännina, mässor, shopping, god mat och vin... Ingen träning. Mer än säkert en mils promenad mellan alla affärer, och armstyrka när alla shoppingkassar bars ;-) Jag körde och tog vägen om värmland för att lämna av väninnan, kom hem sent på söndagen efter kanske 60 mil. Aptrött.
Natten mot måndagen blev inte mycket sömn. Maja febrig och ont i huvudet. Rätt kassa förutsättningar.
Ringde min nya boss, sa att jag kommer senare i egen bil med sjuk dotter med mig. Så så blev det.
Först löpband med tio kilo på ryggen, i först en grads lutning, sedan tre grader och sedan en bra stund i 8 graders uppförsbacke. Jädrar vad tungt! Sista fem minutrarna var vidriga! Det gick på ren och skär vilja! Maja hejjade på mig!
När det var avklarat var det dags för att träna på båren. Lyfta, vända. Sen körde vi iväg och tränade på riktigt i ett hyreshus. En kollega på 80 kg la sig i och spände fast sig. Det gick bra för min del. Jag hade god nytta av mina benmuskler och hållning. Låter kaxigt men bodypumpen har ändrat på mig.
Så kontentan blev godkänd. Simning, bröstsimning och ryggsimning och livrädda docka från botten skulle övriga göra på eftermiddagen, men det hade jag redan avklarat och hade intyg på så jag slapp!

Härligt!

Idag fortsätter vab = ingen träning. Funderar på om jag ska åka och köpa en pilatesboll så blir det nåt vettigt gjort här hemma. Skulle tro att det ska vabbas resten av veckan... Puh!!

Diskussion mellan ja och nej...

...där ja:et vann. Som tur var. En repris från måndag och tisdag. Sextio minuters löpband. Blandat powerwalk med löpning, men i sammanfattningen på displayern när jag är färdig ser jag att jag haft ett högre tempo idag. Gött! Hann inte med några maskiner idag på grund av mitt velande fram och tillbaka innan jag kom iväg.

En annan sak, det är jobbigare att gå jättefort än att springa...vad beror det på???

Proppnöjd!

Tisdag!

Och 60 minuter på löpbandet, blandat tempo idag också. Snabb powerwalk och jogg. Genomsvettig. Tiden rusade, det var repris Skavlan. Fantastiskt kul! Smidigt att gå snabbt som attan samtidigt som tvn är på! Löpband är grymt trist!

Efter de sextio minuterna körde jag några maskiner, rygg, axlar och ben. Sen plankan på golvet. Trettio sekunder sedan vila, x fyra. Sjukt jobbigt. Pratade med kompis igår, hon körde bålövningar med pilatesboll. Ska nog köpa mig en sån, perfekt framför tvn.

Ingen mer PT innan fystestet.

Otroligt nöjd.

En timma på bandet!

I blandat tempo. Powerwalk och löpning om vartannat. Underbart skönt, underbart underbart skönt! Äntligen på G igen!

Stel och eländig!

Fy fasen, jag ska lugna mig med PT-träning ett tag. Idag (!) är jag så ok i kroppen att jag klarar att gå med barnen till skolan utan att stappla mig fram. Jag har haft vansinnigt ont i benen och baken, inte vanli träningsvärk utan värk! Bara jag råkat trycka lite mot låren, eller haft ett barn i knät har jag nästan skrikit av smärta! Hur kan det bli så? Jag körde armar i början av veckan och ben i torsdags och då bara en halvtimma. Helgen har varit urjobbig. Normalt har jag en väldigt hög smärttröskel.

Nu ska jag sköta min träning själv ett tag framöver tills kroppen är igång igen. Idag ska jag ta en tur och powerwalka på löpbandet, känns det ok ska jag springa lite, annars inte. Ska bara hitta en bra bok att lyssna på...

Himla konstigt tycker jag. Men jag börjar ju bli gammal, huvvaligen! Gammal och stel.

En annan sak, jag ska aldrig sluta träna igen. Trots att det bara är en månads frånvaro är det jobbigt att ha så ont! i kroppen. Riktigt jobbig träningsvärk hela veckan. Bättre att röra på sig lite varje dag än att helt låta bli.

Och en tredje sak, detta ingår i det fystest som ska klaras av: (nu är jag lugnare, klart jag fixar det!)

"Gångbandstest innebär att du ska gå i ett visst antal minuter på ett rullband i viss lutning. Det kan behövas lite ”flås” för det, och det är ju precis så det är i det här jobbet också!

Simtestet innebär att man simmar 200 meter fritt, 50 meter ryggsim och man ska också hämta en docka på ”djupt” vatten.

Att bära bår i trappa innebär att man bär en bår med en person på som väger ca 80 kg, upp och nedför några trappor. Det finns bestämmelser på hur det ska gå till men det får Du information om, var så säker! Obs! Ni får ställa ned EN gång för vila eller omtag."

Med lite jädrar Ulrika-anamma ska väl detta funka. Hallå, gångbandstest är ju inte lika med löpband...

PT-timme

...var inbokat idag, och jag var där i faktiskt riktigt god tid! Men PTn missade färjan så han blev tjugo minuter sen. Det gjorde inget alls för jag har sån fruktansvärd träningsvärk i mina armar. Men även benen. Så en halvtimmas träning var faktiskt helt ok. Benträning idag. Benböj med vikter fyrtio kilo plus stången, shit så tungt! Sen två olika utfall med vikter. Sifoutfall med tyngd'boll' i händerna. Heter säkert nåt annat fint..

Innan han kom powerwalk på bandet i trettio minuter. Skönt!

Tisdagskut

På löpbandet. Härlig känsla att gå ner i källaren där bakom Kappahl och ställa sig och röra på kroppen igen. En timmas powerwalk blandat med lätt jogg. Absolut inget tempo i löpningen men det var inte meningen. Lugnt och försiktig start igen. Akta kroppen. Det märks att flås är en färskvara men det borde gå hyfsat snabbt att komma upp i kondition igen. Jag har ett par veckor på mig, det fixar jag!! ;)

Grym träningsvärk i armarna! Axlarna. Ryggen. Ryggslut. Och framsida lår. Det tog jäklar i det igår! Härligt!

Hopp om livet!! ;)

PT-tid!!

Så är jag på G igen. Julhelgen var lång besök och svårt komma iväg på träning när barnen var skol/dagislediga, sen två veckors resa med total karaktärsförlust i ätandet. Ursch! Nu nytt jobb som kräver fystest. Det var precis vad jag behövde: en rejäl fot i ändan. Upp i flås och styrka i armarna/axlarna/ryggen innan testet. Och jag har inte många veckor på mig! I slutet av februari redan, så nu jädrar ska här tränas!! Hårt och uthålligt.

Idag olika underarms och överarmsövningar, rygg också. Jag lärde mig nya maskiner. Men det bästa, det allra allra bästa, jag sprang en kvart först. Och så UNDERBART skönt det var. Benen gick av sig själva och hade jag inte haft PT-tid hade jag väl sprungit ännu :-) Imorgon ny träning utan PT. Springa springa!! :-D

Jag är lyrisk!!

................

Några timmar senare och jordens träningsvärk redan, jösses!! Hur blir det då imorron? Ajajaj!

Note to my self: Jag ska aldrig sluta träna igen, det är jobbigt och gör ont att komma igång igen!

:-)