lördag 31 december 2011

Nyårsafton!

Och en timmas body pump!!

Gott slut och gott grymt 2012!!

onsdag 28 december 2011

På G igen...

Vilket frosseri och karaktärförlust den sista veckan bjudit på :( usch! Äta äta dricka dricka. Sitta sitta. Känner mig smällfet(are).

Idag nya tag. Ett pass med gästinstruktör, Body Attac. Herrojamala, det var jobbigt. Svettigt och pulshöjande. Men skönt. Lite mycket koordinationer att hålla ordning på, men det gick hyfsat. Nu är jag nöjd. Och nu är jag taggad för deff :)

Ska be om att bli utkörd till Brastad (som ligger en och en halv mil hemifrån cirka) en lugn dag för att sedan ta mig hem bäst jag vill, per ben. Kutandes. Måste samla mil i benen, det är dåligt med det. Måste börja springa längre. Springa vad som helst. Måste. Måste. Måste.

lördag 24 december 2011

Julafton!

Och en timmas bodypump på morgonen. Skönt! Nu ska här ätas knäck med hyfsat gott samvete :)

GOD JUL!!

onsdag 21 december 2011

Jo jädrar!

Det nya bp-passet igår var inte att leka med. I alla fall inte bisceps, rygg och ben. Utfallslåten var vidrig. Jag fick inte ihop det, utfall med hopp... va fn! Då måste man ju tänka ;-)
I vilket fall, jag får väl ge det några chanser till. Såklart. Jag kände att min egen gymträning gett resultat för mina axlar, den låten var inga problem, medans J tyckte den var jobbig. Jag har ju kört en del axelmaskiner, och hantlar på gymet. (det känns väldigt konstigt att skriva ordet gym och gymträning, som om jag tror att jag är någon gymmänniska... fast, det ÄR jag ju faktiskt. Men ändå, känns konstigt med ordet gym i komb med Ulrika...)

Skön träningsvärk i överarmar och ben idag. Härligt. Ska försöka ta mig ner ikväll och köra lite löpbandsintervaller, köra skiten ur benen ;-)

tisdag 20 december 2011

Skön tisdagsstart!

Klockan elva noll noll pip. Då stod jag redo. Inne i stora salen på Sportlife. Body balance i en timma stod på agendan. Samma som sista passet igår kväll alltså. Jag vete sjutton om jag fick till det bättre idag. Troligtsvis inte, att stå på ett ben och sträcka ut det lyfta benen åt olika håll innebär vältvarning... pinsamt. Hur mycket jag än försöker att koncentrera mig går det bara inte, men det är ändå skönt. Och alltid kul om mina tappra försök får någon annan att skratta ;-) Trots allt så känns det att det gör nytta i min stela kropp. Löpning och bodypump ger korta muskler, då är balance-passet ett skönt komplement till träningen. Det är knappast någon pulshöjare alls, jag blir inte svettig, men musklerna stretchas töjs dras i och det är härligt! En ny instruktör var där idag, jätteduktig. Bra då blir det fler pass... nu skulle jag bara vilja ha ett rum med cyklar där nere i källaren någon stans så att jag kunde kört spinning också, som komplement till det (just nu) trökiga löpbandet. Spinning är asjobbigt, men säkert superbra för kondisen.

Nu snabblunch framför datorn, jobb i några timmar till. Lära mig nytt program... Sen releasepass på body pumpen i kväll, och som pricken över i, ett corepass allra sist. Underbara tisdag!! 

Älskar livet som är just nu!!

måndag 19 december 2011

Måndag.

Två timmars gruppträning. Först ett bodypump-pass och sedan ett releasepass med body balance. Det var nog ett par veckor sedan jag körde ett pump-pass senast. Det lär nog kännas imorron. Skönt med body balance efteråt. Men nya konstiga övningar, krigare ett, hunden, skorpionen... Jaja jag lär mig väl.

lördag 17 december 2011

Lördagsmys!

Träning innan julbord nummer tre denna december! Men trötta sega ben idag. Intervallträningen sätter sina spår.

Trettio minuters löpband, lite snabbare jogg. Sedan maskinet, rygg, axlar, hantlar, ben.

Nu redo för mat!!

fredag 16 december 2011

Fredagsryck!

På löpbandet, 60 minuter. Ett stenhårt intervallpass. Först gick jag en liten stund sen lättjogg kanske en kvart. Resten av timman körde jag min variant, jag sprang järnet i 100 steg, vila 30-60 sek. Sen på't igen nya 100 snabba. Illamåendet hölls i shack med vilor. Varför kommer illamåendet när jag blir trött??

Grymt trött i benen, men så himla nöjd med min prestation.

Efter löpträningen körde jag bisceps, axlar och rygg.

Proppnöjd!!

torsdag 15 december 2011

onsdag 14 december 2011

Flow!

Åh så härligt livet är. Och träningen. Det hör ihop är jag övertygad om. Det ena ger skjuts åt det andra. Goda träningsendorfiner susar i blodbanan. Gott!!

Idag var det dags för fortsatta intervaller. Löpbandet inställt på en timma. Det är max. Himla dumt. Först tio minuters gång, sedan tjugo minuters jogg (tråkigt) sedan höjde jag upp tempot riktigt ordentligt. Sprang mina hundra steg, det tar ungefär 35 sekunder. Sedan vila 30-60 sekunder beroende på hur mycket blodsmak jag hade i munnen. I början pigga ben, mot slutet längre vila.

Det här nya är asjobbigt och vidrigt och hemskt och det gör superont i benen som är fulla med mjölksyra. De skakar. Illamåendet ligger och lurar. Kallsvetten likaså. Svimkänslan kommer och går. Svetten rinner. Efter timman, satte jag bandet på tjugo minuter till. Efter springandet körde jag rygg, axlar och bisceps. I set om 3-4x35-40. Hittade ingen triscepsmaskin, eller jo, men jag fattade inte hur man skulle göra...

Vad är det jag sysslar med? Självplågeri!? Men nu efteråt är det helt underbart skönt!

Imorgon vila!!

tisdag 13 december 2011

Tisdag!

Igår tur och retur värmland på jobb. Hemma sent. Ingen träning :(

Idag däremot, två timmars dito.

Först en timmas skön body balance. Det är fantastiskt skönt! En blandning av yoga och pilates, som en lång skön lugn styrkestretch. Varm i musklerna ställde jag mig på löpbanet. Ställde in på 60 minuter.

Gick först en stund i kanske tio minuter, sedan lättjogg i kanske tjugo minuter. Sedan höjde jag upp bandets fart riktigt ordentligt. Asfort på ren svenska, nästan dubbelt upp mot min springalångtfart. Sedan sprang jag intervaller. Egen variant: sprang 100 steg på bandet. Sedan ställde jag mig med en fot på var sida av bandet och flåsade. Vila kanske 20-30 sekunder sen hoppade jag på bandet igen och sprang mina 100 steg, sådär höll jag på tills jag fick blodsmak i munnen och illamåendet kom. Men det var ROLIGT!! Det var en KICK. Äntligen hände nåt på löpsidan. Tristessen bruten. Jag är taggad och längtar tills imorgon. Då ska jag köra fler 100-stegsintervaller a la Ulrika. Och dessutom ska jag köra maskiner.

Längt tills imorgon.

lördag 10 december 2011

Härligt!

Men lite stressigt! Ska ju iväg till Götet nu. Men planen höll! Fyrtiofem minuters löpband, svettades som en gris! Underbart! Därefter med maskinens hjälp; ben axlar bisceps och korsrygg. Set om 20-25x3/grej liksom. Sved ordentligt! Bra! Till slut en jädrans massa situps. Raka och sneda. Och plankan 1 minx3.

Grymt nöjd.

fredag 9 december 2011

Fredag!

Idag sprang jag bara. Lite mör i kroppen sedan igår. Jobbigt att behöva gå omkring och ha ont någonstans hela tiden. Varje dag. Men det blir väl bättre när jag mer kommer in i maskinerna.

Så idag sällde jag tiden på trekvart först. Så gick jag och gick och gick... Störtlöjligt. Det kom en tant och ställde sig bredvid mig, och började gå hon också. Sen började hon kuta. Och va fasen, jag kunde ju inte vara sömre så jag började också springa. Såklart. TävlingsUlrikan tog vid. Tanten körde intervaller på bandet. Jag malde på i hyfsat tempo. När hon slutade tänkte jag också sluta. För då hade det gått min trekvart. Men så fick jag energi någonstans ifrån. Ställde bandet på en halvtimma till som jag också sprang. Kändes skönt men ändå inte riktiga glädjeruset i kroppen.

Imorgon fm får vi dela på oss, maken får köra body pump-passet och sen när han kommer hem sticker jag iväg. Då ska jag springa trekvart först och sen köra igenom hela kroppen i maskinerna. Plus hantlar för mina aclar och triceps. Minst två timmars genomkörare ska avklaras. Måtte ingen käpp sättas i mina hjul och stoppa min plan. För sen på kvällen blir det trerätters show och vin... Både ock-känsla!!

torsdag 8 december 2011

Torsdag!

Och Ulrikan är på banan igen. Haft två sköna timmar på gymmet. Eftersom jag nu inte kan springa längre (obs! Ironi!!;) så tänkte jag kompromissa med mig själv. Jag går väl i stället dårå. Jäkligt snabbt gick jag på bandet. Ända tills det började kännas rätt löjligt. Varför gå liksom...?? Då höjde jag några snäpp och började springa i stället. Voila! Jag kunde. Benen pigga. Total gång/löpning i 45 minuter. skönt! Som rejäl uppvärmning.
Sedan drog jag igenom de maskiner och stångstativ för benböj (heter säkert nåt fint på kroppstränarspråk!) jag hanterar, vaderna och lårens fram och baksidor,biceps, rygg och axlar fick sitt. Inte triceps dock kom jag på nu, den glömde jag. Får köra lite hantlar och dips i kväll här hemma tror jag.

Det kändes fantastiskt skönt efteråt, lite gott flow i kroppen. Äntligen!

Jag behövde nog detta, lite nytänk. Inte bara tvångsmässigt springa min mil på bandet utan faktiskt kompromissa med mig själv att ok, gå om du vill Ulrika, men hjärtat måste få jobba! Kroppen ska svettas och pulsen ska upp. Upp i kondition igen. Och till det maskinerna och skivstången som komplement.

Glad!!! Tillfreds!!

tisdag 6 december 2011

Träningsvärk!

Kommer det att vara stående varje tisdag och onsdag? efter måndagarnas pt-träning. Idag känner jag att jag äger ett ryggslut, axlar, övrig rygg och bisceps! Riktigt skönt ont! Gå in och ur bilen=ajje! Lyfta barn=ont! Jaja, smärta är bara svaghet som lämnar kroppen ;)

Idag hade jag anmält mig till ett body balancepass på fm. Jag var skeptisk, trodde inte alls att det var min grej, men har fått höra att body balance är ett bra komplement till body pump. Body pump ger korta muskler och body balancen tänjer. Så varför inte? Och det var verkligen urhärligt! Yogaövningar. Balansövningar. Ungefär som en timmas skön lite jobbig stretch, på slutet en stunds avkoppling till skön musik. Det var underbart. Så jag kommer att fortsätta!!

Efter den timman sprang jag en halvtimma på bandet. Det gick bra. Och avslutade med en stund i solariet, det var en ny Ulrika som gick ut från Sportlife idag! :) energikick!

Men - det finns alltid ett men - jag är verkligen inne i en period där det är TRÅKIGT att springa. Jag kommer inte in i det underbara springflowet längre. Jag tvingar benen fram varje steg. Och jag vet dessutom vad det beror på. Det är tristess av att springa på bandet. Skittråkigt! Jag måste ta mig ut och springa i verkliga livet! Utomhus! Inte inne på konstgjord väg med fyra väggar och en tv som sällskap.

Så nu är det bestämt, jag ska få låna en kompis stora svarta (supersnälla!) vovve som springsällskap. För det får bli kvällstid i mörkret, och det är lite läskigt (både för mig och min lille vovve som bor här hemma, han är lite mörkrädd han också).

Men nu har jag fått för mig att jag inte kan springa ute längre, att jag inte klarar det i uppförsbackarna och tusen andra orsaker. Bullshit!! Fy så tröttsam jag är!!

Ikväll ingen body pump och core för mig, ingen barnvakt. Det blir äkta hälftens tur att pumpa ikväll.

måndag 5 december 2011

På't igen!

Måndag och pt-tid! Härligt! Inga sjuka barn inga möten inga besök.
Hade bestämt med honom halv tre. Jag var på plats trekvart innan. Då sprang jag på löpbandet. Det kändes att det var länge sedan, kroppen och benen otroligt starka men flåset, vsr har det tagit vägen? Snacka om färskvara. Fast jag är inte väldigt orolig, jag är snart där igen. Men. Jag. Måste. Börja. Springa. Utomhus.

Efter löpbandet körde jag själv lite benböj, och tre benmaskiner. När det var dags för pt-timmen började vi med marklyft. Tungt och jag fick puls. Jobbigt. Men kul. Därefter satte han en stång i benböjsmaskinen, i höjd med min mage, sedan hängde jag under den, höll med mina händer och drog mig upp. Herre jä*lar vad tungt. Jag blir så arg när jag inte orkar! Fn. Sedan en korsryggsmaskin, sved gott i muskeln, ont nu! Efter ryggslutsköret var det dags för bisceps att bekänna färg i tre set. Musklerna var så slut att de skakade. Jag fick nån sorts konstig kramp i underarmarna. Lite massage gjorde susen. Till sist magträning med pilatesboll. Jag har riktigt usel balans, det var svårt. Vältvarning. Men jag fick lära mig många bra magövningar med bollen. Plankan i olika varianter känns gott ;)

Hopp om livet igen.

lördag 3 december 2011

Lördag.

Och sextio minuters bodypump. Många käppar i hjulen sista veckan :(

tisdag 29 november 2011

Sådärja!!

Jag är på G igen. Två veckors halvtaskig träning och motivation borta nu hoppas jag.

En timmas tuff bodypump. Därefter trettio minuters coreträning med gummiband, det innebär mage rygg rumpa. Och det är muskler jag behöver när jag ska springa. Uthålliga muskler och muskler som ger mig styrka att springa med en upprätt hållning även när jag börjar bli trött, det ger mer syre i lungorna, en win-winsituation.

Taggad Ulrika!!

måndag 28 november 2011

På bättre humör!

Efter sista tidens kassa träningsstatistik. Idag på G igen! En timmas bodypump-pass ikväll. Skönt trött i musklerna. Bisceps och trisceps fick veta att de fanns idag, liksom även (bulldegs)magen. Kändes bra. Har spring i benen! Imorgon. Då!

lördag 26 november 2011

Några dagars

ofrivillig träningsvila, onsdag torsdag och fredag! Ger mig en inre stress!!

Lördag fm, bodypump. Ökade på så jag körde mina vanliga tunga vikter! Skönt svettig. Skönt darrig. Skönt muskeltrött.

Sugen på löpträning. Får bli imorron.

onsdag 23 november 2011


Jag har ONT I MINA BEN!!!!

tisdag 22 november 2011

Tisdag och kvällsträning!

Lunchträning var bara att fetglömma idag! Sån här träningsvärk tror jag aldrig att jag upplevt tidigare! Vilken smärta! Men som sagt, smärta är bara svaghet som lämnar kroppen :)

Så därför, blev det en timmas bodypump ikväll, och tio minuter senare en halvtimmas coreträning. Jag skonade mina benmuskler och körde inte mina tunga vikter. Det var vidrigt ändå.

Jag har inte sprungit på länge, saknar det! Vill springa långt!

Jag har aldrig!! haft sån här träningsvärk i benen! Grymt!!

måndag 21 november 2011

My good!!

Mina ben säger jag bara! Min arma kropp! :) världens bästa känsla!!

Jag hade min första timma med pt:n i eftermiddag. Och det var ingen lek.. Benträning, i serier om 30 med liten vila, sen 30 nya, liten vila och så 30 till x två i de fall där jag tränade ett ben i taget! Dels benböj med skivstång samt utfall med skivstång, dels tre maskiner. Höftträning med stepbräda. Inte astunga vikter utan lagom för att träna upp uthålligheten i musklerna. De första 10 i ett set är ok, de sista 20 bränner mer och mer. Jäklar vad benen skakade!
Jag ska inte bygga upp muskler för att bli explosiv och 'biffig' utan jag tränar för att bli seg och uthålligt löpstark. Klara av att springa långt! Maraton 2014. Jiiihaa!!

När pt-träningen var över hade jag en timmas vila innan det var dags för bodypump i en timma. Det kändes i benen att de fått sig en rejäl genomkörare!

Funderar på om jag kommer att ha träningsvärk imorgon? Garanterat!!

Tre dagar utan träning!

Fredag lördag och söndag blev vilodagar. Kontentan! Fy vilket dåligt samvete jag har! På grund av födelsedagar, kalas, Göteborgsweekend - i och för sig väldigt trevligt - så blev det ingen tid till träning. Jag tröstar mig med att förkylning feber och halsont har fått tid att läka ut ordentligt. Nu är jag bara rosslig och hostig om mornarna. En annan sak som verkligen oroar mig är smärta i vänster häl(sena). Jag hoppas verkligen inte att den kommer att ställa till med bekymmer framöver.

torsdag 17 november 2011

Funktionellt fyspass!

Det var kvällens uppgift mellan sju och åtta. Jag var på ett jäkla humör och kände att jag var tvungen att träna bort det dåliga humöret! Det kändes i flåset att jag inte är riktigt hundra, men det är ett kul pass! Jobbigt bitvis men mest helt hanterbart. Fortfarande ont i halsen, hostig om morgonen. Men huvudvärken och febern är borta. Då 'får' man väl ändå träna lite kondition? Jaja.

Onsdag blev vilodag.

Det blev Gbg och shopping i stället. Gissa vad jag kom hem med? En påse med nya träningskläder... det börjar sätta sig i huvudet!  ;-)

tisdag 15 november 2011

Tisdag och ont i halsen!

Inget springande idag heller. Ont i halsen och inte riktigt i form. Men ett bodypump-pass avklarat och efteråt en halvtimmas core. Två gruppträningspass ikväll.

Jag är nöjd.

måndag 14 november 2011

Måndag kväll och rätt OK!

Såpass att jag körde mitt bodypump-pass med gott driv och resultat. Körde på med mina vikter. Härligt. På banan igen!

Träffade min PT. Bokade upp en första tid i nästa vecka! Spännande!!

Söndag!

Sjuk, alltså va fn! Jag? Ont i halsen, skallebank och feber! När hände det senast? Soffläge! Och jag somnade i soffan igår kväll, när hände det senast då? Idag lurar jag mig att må bra, proppar in alvedon, ipren och the! Dessutom två barn hemma från dagis i samma åkomma, jiihaaa vilken dag detta blir ;)

lördag 12 november 2011

Lördagspump!

Sextio minuters bodypump imorse. Skönt. Fortsatte med de nya vikterna. Tungt. Skönt.

fredag 11 november 2011

Vila.

Hundpromenader idag.
Måttlig träningsvärk från fyspasset igår. Skönt.

torsdag 10 november 2011

Jaha!

Struntade i ontet i halsen. Stack iväg tio i sju och körde ett intervallpass för gympaföreningen. Samma pass som jag testade förra torsdagen (och som då gav jordens jordens träningsvärk i flera dagar!!). Det kändes bra idag, jag har ork och styrka, utan problem. Tack vare några månaders intensiv bodypump-träning, för jädrar vad stark jag blivit sedan jag började lyfta. Benes är riktigt starka, armar och rygg också faktiskt.
Ett kul annorlunda pass.

Riktigt nöjd! Två pass idag.

Jomensåattere...

...benen fick bestämma. Det blev alternativ tre. Lite lunchspring. I sakta mjuk fart, lite drygt 8 km på en timma. Underbart skönt, lättjoggat. Lite lagom svettigt. Ökade inte tempot efter hand som jag brukar utan kände för en lugn snäll joggingrunda. Jag skulle kunna ha tryckt fram en timma till, för det går bara att mata in 60 minuter som mest, himla dumt! Psykologiskt! Men idag hanns det inte.

Ont i halsen. Glad i benen.

Nöjd.

Ont!

i kroppen. Jag förstår inte var träningsvärken kommer ifrån. Är det tisdagens bodypump med de ökade vikterna som fortfarande ställer till det? Stel och ont i kroppen har jag, benen och ryggen och magen. Baken. Värsta pensionärsvarningen! Kill i halsen och hosta men ingen feber. Hm. Tröttsamt! Gnäll gnäll. Vad göra? Tre alternativ! Fortsätta jobba, skippa lunchen. Ta två alvedon och gå upp och kura i soffan en stund och dricka te eller dra på mig träningskläderna och sticka ner och springa lite. Dagsplanen var ju annars gympaföreningens fyspass ikväll. Risken dock överhängande att jag hoppar kvällens övning om jag väl landar i soffan. Hmm får se vad jag gör! Rastlös!

Lite kuligt!

Du vet att du är en löpare…
  • …när du springer i ösregn och tycker det är kul.
  • …när en halvmara bara är ett vanligt träningspass.
  • …när du beskriver vägen för någon och säger saker som ”det är 5K åt det hållet”.
  • …när du kallar milen för ett ”kort pass” och folk tittar konstigt på dig.
  • …när du alltid ”tränar till nästa lopp”.
  • …när du har stenkoll på hur pass slitna dina löparskor är. Allihopa.
  • …när du säger saker som ”ska bara springa en lugn tremilare i morgon” och verkligen menar det.
  • …när du lägger mer tid på att kolla upp tänkbara löparrundor än sevärdheter då du ska resa till ett nytt ställe.
  • …när du ser siffran 4.16 och instinktivt tänker ”3-timmarstempo”.
  • …när du ser väderprognosen för i morgon och genast vet vilka lager-på-lager du ska ha på dig då.
  • …när du nästan glömt bort att det finns strumpor i bomull.
  • …när du alltid är hungrig.
  • …när du besitter kunskaper om hur man springer och samtidigt dricker ur en liten plastmugg utan att spilla.
  • …när du vet vad som menas med ”sub40″, ”sub50″ osv.
  • …när du klämmer i dig pizza med kompisarna och medan de säger ”oj vad tjock jag kommer bli nu” så tänker du bara ”jippi bränsle till långpasset”.
  • …när du springer på julafton.
  • …när du inser att du betraktar vårens skotest i Runners World som årets viktigaste modevisning.
  • …när du betraktar tolv plusgrader och ett ihållande duggregn som ”underbart väder”
  • …när det ständigt luktar svettiga löpar-dojjor i hallen!
  • …när första grejen att du lägger i resväskan är löpskorna
  • …när man hela tiden ser nya löparvägar vart man än går, och tänker att den backen skulle passa att köra backträning i
  • …när man irriterar sig över att andra planerar och lägger aktiviteter på samma dag som exempelvis Göteborgsvarvet
  • …när ens egen planering utgår från diverse löpartävlingar
  • …när man fnyser åt andra som tränar i bomullsplagg
  • …när män i tights är ett vanligt inslag i din vardag, som du uppskattar
  • …när du springer i -12 och kraftig motvind och inte längre känner ansiktet och längtar till nästa pass
  • …när du går in och kollar på löparkläder varje gång du går förbi en sportaffär. Ibland upprepade besök utan att köpa något, bara för att det är kul
  • …när du har massor av träningskläder och prylar hemma, men bara vill ha fler plagg och drömmer om att en gigantisk outlet öppnar nära dig
  • …när man tycker 5 km är en sprintdistans
  • …när du till en tävling konsekvent alltid väljer den längsta distansen. Kortare distanser känns ju så ”meningslösa”
  • …när datorn crashar och det du saknar mest är statistiken från din Garmin
  • …när varannan tvätt är löparkläder
  • …när du ser ett berg och genast undrar hur det skulle vara att springa upp till toppen
  • …när du direkt efter loppet anmäler dig till nästa års lopp
  • …när du under ett löppass kan få en euforisk känsla att det här är det absolut bästa som finns!
  • …när längden på dina träningspass begränsas av hur mycket tid du har till förfogande -inte av hur långt du orkar springa
  • …när du har en hel garderob bara för löparkläder.
  • …när du springer i snön på en knaggligt upptrampad stig och tänker ”härligt, bra träning för balansmusklerna!”
  • …när månadens höjdpunkt i brevlådan inte är lönebeskedet, utan Runners World
  • …när du stör dig på att väg-hatighetsskyltar, hastighetsmätare mm envisas med enheten km/h när du VET att det enda rätta och logiska är min/km.
Köper väl inte alla punkter rätt av... men lite kul var den!

onsdag 9 november 2011

Ulrika på språng!

Snabblöpning! Hade bara en kort stund i eftermiddags, men som min goda vän M säger, så "är all träning bättre än ingen träning".

Och det är bra att ha brått, då springer jag snabbt. En halvmil lite drygt, i snabbare och snabbare tempo. Sista tio minutrarna var som vanligt asjobbiga.

Lite onöjd.

tisdag 8 november 2011

Tisdagspass!

Jobb hela dagen gav inget utrymme för lunchlöpträning idag. Men nu ikväll körde jag ett pass bodypump, och jag är proppnöjd. Jag körde mina första tior! Alltså tio x två kilo på stången, lagd över axlarna. Först på benböjen och sedan mot slutet av passet på utfallsträningen. Shit så jobbigt, men grymt skönt. Nu ska jag inte öka mer på någon månad utan bara köra vidare som det är nu.

Efter bodypumpen var jag anmäld till 30 minuters CX-Work. Bålträning. En massa olika situps, plankan, gummibandsträning. Segt och jobbigt. Snacka om mjölksyreont. Men. Smärta är bara svaghet som lämnar kroppen... ;) och bålträning är överlägset i löpträningen. Så, det är bara att stå ut!

måndag 7 november 2011

Måndag=träningsdag!!

Underbar dag med två träningspass! Såna här dagar bara älskar jag! Lyckosus i magen!

Löppass på förmiddagen med rejäla intervaller i femtiofem minuter. Tantligan hejjade på mig och undrade när jag var klar hur jag ens orkade stå på mina ben!! Men att springa ger en sån otrolig energikick. Visst är jag mjölksyretrött i musklerna efter ett pass, men flowet i resten av kroppen är i sånt överläge att tröttheten försvinner!!

På kvällen en timmas bodypump i grupp. Ingen viktökning på stången idag och jag fick totalt hjärnsläpp så jag la på för lite på två muskelgrupper. Jaja.

Härligt trött!!

lördag 5 november 2011

En timmas...

...bodypump avklarad. Himla skönt att starta helgen på det sättet, halv tio kör vi igång. Jag ökade på vikterna när jag körde benen, nästa gång blir det 10x2 kg på utfallen!!

Har en gräslig träningsvärk i nästan hela kroppen, den måste komma från nya passet i torsdags. Jag trodde att jag var hyfsat tränad men tydligen inte? Nya muskler hittades i alla fall då. Skönt ajje!! Jag tror faktiskt att jag ska fortsätta på det fys-passet på torsdagskvällarna.

Planen är löpträning imorgon em, men de har fortfarande bara öppet när det är bemannat där nere, så söndagar är det bara möjligt att träna 16-19, tre ynkans timmar! Dåligt!! Men jag kanske får ta på mig och springa utomhus i morgon??

fredag 4 november 2011

Fredagsmys!

På löpbandet, ett hundra minuters löpning, i mittimellantempo. Skönt. Jobbigt. Svettigt. Nöjd. Mycket nöjd.

Faktiskt en del träningsvärk i framförallt rygg och armar sedan gårdagens nya pass. Härligt!

Varsågod och kom efterlängtade helg!!

torsdag 3 november 2011

Testade nytt pass idag.

Igår vilodag. Inte planerat, det bara blev.

Idag krockade min träningsplan med jobbmöte och dagishämtning. Tänkte gått ner och springa på em men kom på att stadens gympaförening har ett funktionellt fyspass som jag länge funderat på att testa. Så det blev en tur till min gamla gympahall som jag hade gympalektioner i under min mellanstadietid :-) och körde det passet i kväll i stället. Lite svårt att komma in i ett nytt pass, man vet inte om man ska spara på krutet eller köra stenhårt från början. Det blev det senare. Passet var upplagt med uppvärmning, sedan fyrtiofem sekunders träning och tio sekunders vila. Intervallträning. Armhävningar, hopp, plankan, dips, språng, situps med mera. Ett par aktiviteter var jobbiga men det andra klarade jag fint och egentligen utan att ta i speciellt hårt. Avslutande stretch. Totalt en timma och kanske fyrtio minuters intervallträning. En annan gång kommer jag att komplettera med en löprunda efteråt, eller köra ner och springa på löpbandet. För det kändes lite snopet när det var slut, jag ville svettas mera och bli mer trött. Kaxigt men så var det.
Imorgon måste jag springa, helst riktigt riktigt långt. Jag har tänkt några dagar på att utmana mig och springa riktigt länge. Får se om det är läge imorgon.

tisdag 1 november 2011

Ulrika på språng!

Tisdag och jordens träningsvärk i axlar armar och rygg. Som förväntat. Det ska kännas när man ökar på vikterna! Så jag klev upp på löpbandet som en sen lunch. Kundbesök försenade min träning, himla ofint ;)

Summan av kardemumman blev 80 minuters löpning, uppvärmning i ca tio minuters lättjogg, sedan ökade jag successivt tills jag sprang i snabbtempo. Sista tio minutrarna som vanligt skittuffa. Blodsmak i munnen. Så himla lätt det hade varit att sänka farten med pilarna, eller helt enkelt kliva av. Men istadig som en åsna fortsatte jag minutrarna ut. Tanten som promenadgick på bandet bredvid tittade log och skakade på huvudet. Kul!
Efter sista persen, tio minuters nerjogg i mitt lata sköna springa långt-tempo och därefter en solning som belöning :) livet är gott. Mamman energifylld från topp till tå!!!!

Var inbokad på bodypump ikväll igen, men barnvakten sjuk. Det är makens tur att gå ikväll.

Får se vad jag hittar på imorgon, någon sorts löpträning kanske? För ovanlighetns skull? Jag skulle vilja utmana mig på ett riktigt långpass. Två timmar minst. Gäller att ha tiden bara...

Oao.

måndag 31 oktober 2011

Måndag!

En timmas bodypump-pass ikväll avklarat. Gott. Tungt. Svettigt och skönt ont. Och jag ökade med 2.5 på rygglåten så där kör jag 15 kg nu. Jädrar vad jobbigt det var.

Imorgon kommer jag att ha ont i armar axlar och rygg. Det känner jag redan. Men det gör inget för imorgon ska jag springa :) då ska i stället benen jobba!

lördag 29 oktober 2011

Skön helgstart!

Lördag halv tio är det bodypump, jag stod redo. Ingen barnvakt så jag fick äran att gå. Trist gå ensam, men samtidigt väldigt skönt med en rejäl genomkörare. Jag har sista veckorna ökat på vikterna på ben, rygg, bröstmusklerna och utfall. Triceps är fortfarande asjobbiga, men jag ska snart öka vikter på biceps och axlar också. Magövningen är utan vikter men där kör jag sidoplankan utan 'fusk'.

Efteråt hade jag spring kvar i benen så det blev en halvtimmas lugn jogg på bandet. Skönt. Träffade 'min' PT. Han sa att han höll på att skriva ihop ett ganska så tufft program åt mig, dag för dag fram tills Göteborgsvarvet i maj. Jisses!! Men samtidigt gott med engagemang och en känsla av valuta för pengarna. Fokus ska ligga på maskinerna som stärker min bål och mina ben. Jag ska tydligen skaffa mig sega uthålliga muskler som klarar långlöpning och håller mjölksyran borta.

Ja vad ska jag säga? Det låter ju bra :-D

fredag 28 oktober 2011

Vilken pers!!

Jag är inne i någon sorts riktigt skön löpkänsla. Idag var planen att kuta 60 minuter. Springa 10 minuter vila en minut höja tempot två snäpp springa tio minuter vila en minut. Öka två snäpp igen och springa tio minuter, and so on. När jag slutade hade jag 8 minuters snabbt tempo kvar eftersom de sista två minutrarna är avslappning inställt på löpbandet. Jädrar vad jag sprang och det var riktigt asjobbigt! Efteråt bälgade jag i mig tre flaskor vatten!!

Härliga fredag!!

torsdag 27 oktober 2011

Jaaaaa!!

Herre jääälar vad jag har sprungit idag. 45 minuter lunchspring, i ett tempo jag aldrig sprungit i förut. Och sista tio i ett grymt tempo, nära döden... Illamående Allan. Så fantastiskt härligt när jag sprang i mål! Utan att sänka farten eller hoppa av!! Gött! Fasen vad bra jag är Ulrika!!

Tänk vad bra det är att någon talar om för mig att han är övertygad om att jag kan springa betydligt snabbare än vad jag hittills gjort. Och det kan jag ju uppenbarligen. Snacka om hjärnspöken. Bort med er!!!

Flow!!

Onsdag=vilodag=boring!

Och jag bara äter! Konstant hungrig! PTn sa att all träning ger mer hunger, men jag har svårt att hejda mig! Vrålhungrig är en underdrift! Jaja. Tur att jag väljer sånt som är nyttigt och inte godis. Bättre att proppa i mig skinka ägg och yoghurt med musli än vitt bröd godis chips och pizza...

tisdag 25 oktober 2011

Tisdagssprång!!

Hoppade lunchen, eller ja jag proppade i mig två kokta lunchägg vid datorn. Stack iväg till gymmet. Planen var att ställa in löpbandet på 10 km/timma. Och det gjorde jag. Men herre gud, det gick ju inte! Bitvis ja. Med småstopp av 30-45 sekunders vila emellanåt. Så någon typ av 45 minuters intervallslöpningsvariant blev det. Högt tempo - för mig - och sista tio minuterna ökade jag lite till, och det gav ett lätt illamående. Svettades som en gris och var väldigt nöjd efteråt. Härligt att vara riktigt riktigt slut i benen!
Avslutade med 18 minuters solning som 'belöning'. Sen hypersnabbt he

Imorgon samma sak igen, kanske ännu snabbare? ;)

måndag 24 oktober 2011

Måndag och på't igen!

Har haft en dejt idag. Med ett muskelberg! Jösses! Det var Sportlifes PT som träffade i eftermiddag. Och det var intressant. Han frågade och jag svarade. Jag berättade om mina mål. Mina närmsta som är att springa milen på under en timma. Mina mål för nästa år med två halvmaror och att någon gång komma i sådan form att fixa att springa ett maraton.
Jag blev så glad, för han var övertygad om att jag klarar redan nu att springa en mil på en timma, att jag nästan är där redan och att det bara är en liten ökning i ansträngning så är jag där. Jag ska testa imorgon. Han flinade när jag berättade om mitt 'springa-långt-tempo' där jag utan problem kan springa länge och dessutom klarar av att prata medans. Det är inte ok fick jag veta :-)

Fortsättning följer!!

Ikväll en timmas bodypump. Skönt!!

söndag 23 oktober 2011

Fredag. Lördag. Söndag.

Tre! Dagar! Utan! Träning! Usch!

Jag har varit tillsammans med maken på skön barnfri hotellweekend i Malmö/Köpenham. Bara god mat, shopping, promenader... Äta fika äta fika äta! Trerätters fredag och lördag kväll. Detta livet går inte an! Löparkläderna var med, men jag kunde inte förmå mig att ta dem på mig!

Imorgon måndag. Skönt med vardag, rutiner och nya tag.

torsdag 20 oktober 2011

Underbart är en underdrift!

En och en halv timmas kut på löpbandet! 90 minuter! Benen bara sprang. Inte i nåt supertempo men det var inte heller planen. Såna här dagar behövs! Det är nu jag förstår varför i herrans namn jag håller på! Flow!!

Jag är så hög av goda träningsendorfiner!! Glädje och lycka i hela kroppen! Det finns inte något jag inte skulle klara just nu!!

........................

Jag red på min endorfinvåg. Bokat ett första möte på måndag med en PT!! Spännande! Gbg-varvet, här kommer jag!!! ;)

onsdag 19 oktober 2011

tisdag 18 oktober 2011

Tisdag kväll.

Gissa? Bodypump såklart! I hemsk värme, ventilationen funkar inte kvällstid på sportlife. Hemskt! Rutorna igenimmade, ingen luft, allt blir vått av allas svett (uäck!!) och golvet glashalt! Det kommer att hända olyckor om de inte får ordning på detta, plus att golvet kommer att ta stryk av all fukt.

Jaja, det grer sig.

Ingen bodypump för min del förrän nästa måndag. Får bli löpträning fram tills dess. Jag kanske ska ringa upp PT:n och boka en timme med honom innan helgen. Ja det tror jag. Sätts på 'to do-listan' imorgon.
Idag grym träningsvärk. Bröstmuskler, rygg och ben. Ajje! Känner mig som 80 år! Diskuterar med mig själv om det ska bli en repris från igår eller om jag ska skippa löpträningen och bara köra pumpen ikväll.

Får se vem av jagen som vinner ;)

..................................

14.58

Det är bra med mutor. När de gäller mig själv. Jag sprang trekvart på löpbandet. Därefter arton minuters avkopplande solning och dessutom bil tur och retur hem-sportlife. Spöregnet skulle inte få hindra mig.

Gött!!!!

måndag 17 oktober 2011

Kväll!

En timmas bodypump i kväll!! Tog fel vikt vid ett tillfälle, höll på att smälla av när jag körde bänkpress! Dubbel tyngd mot annars. Armarna skakade! Ont. Men smärta är ju bara svaghet som lämnar kroppen ;)
Triceps blir sakta starkare! Klarade nästan alla dips. Även sidoplankan funkar! Härligt att se förbättring även om mycket är teknik också.

Proppnöjd!

Imorgon nya tag!
Löpband. Lunch. Jag. Avklarat. Ben. Trekvart. Flow. Underbart!

:)

söndag 16 oktober 2011

Så himla tröttsamt. Sportlife har öppet 9-13 på lördagar och 16-19 på söndagar! Sicken skit!! Någon gång i höst ska medlemmar kunna gå in med sitt medlemskort mellan 05-23. Det blir bra. Då finns inga ursäkter. Men tre timmar på söndag eftermiddag är inget att hänga i julgranen precis. Det gäller verkligen att allt klaffar planeringsmässigt. Det gjorde det alltså inte idag. Otroligt frustrerande irriterande och tröttsamt!!

Med andra ord. Nej jag kom mig inte iväg på någon träning idag på grund av att min äkta hälft jobbade och jobbet krockade med öppettiden. Barnen passar sig inte själva.

Rastlösa ben ikväll.

lördag 15 oktober 2011

Jag har precis anmält mig till några löplopp 2012. Det blir två halvmaror och millopp. Plus Fjällräven Classic som är en vandring på 11 mil mellan Nikkaloukta till Abisko i norrland. Härligt att ha mål för min träning!!

Vilket fantastiskt år 2012 ska bli!!

Lördagsmys....

...på Sportlife! Först bodypump i en timma. Ventilationen var ur funktion så jädrar vad varmt det var!! Übersvettigt! Men skönt såklart!

Efteråt fortfarande pigga ben, sprang 30 minuter på löpbandet. Gött!!

fredag 14 oktober 2011

Fredag

Två dagars 'vila'. Idag spring i benen. Sextio minuters löpband avklarat. Otroligt skönt och rätt så pigga ben :)

Det finns PT på Sportlife nu. Jag funderar på att boka. Jag skulle vilja få någon sorts program för att fixa Göteborgsvarvet i maj, och dessutom bli stark, smidig och slimma upp hänget :-D Ska ringa och kolla upp pris och så vidare!

tisdag 11 oktober 2011

Gött!!

Lunchträning på löpbandet, 45 minuters kut. Grymt tråkigt idag. Ville sakta ner och vila, men avstod. Och det var riktigt skönt efteråt. Hade proffssällskap med mig idag. Fick lära mig hur otroligt viktigt det är att träna bålen och att hålla den stark genom allt vad man tränar. Fick några övningar att göra med pilatesboll. Asjobbigt. Fick också råd om hur jag ska komma upp i flås. Med hjälp av... intervaller. Pust. Men det finns inga genvägar. Man måste chocka kroppen ibland, annars lär den sig vilken belastning den får och anpassar sig till det.

Ikväll en timmas bodypump. Körde rejält, inget fusk. Bra vikter!

Nu lagom seg och trött i kroppen. Kommer somna gott!

måndag 10 oktober 2011

BP!!

Sextio minuter bodypump. Ökade lite vikter... Skönt!

En helg i frosseriets tecken, puh! Mat, vin, desserter, snacks, godis... Minus motion. Nu åter träning!

fredag 7 oktober 2011

Härligt!

Anna hos mormor och morfar. Gav mig utrymme för lite njutning! En och en halv timmas nötande på löpbandet! Underbart!!

Nästan en och en halv mil kutat, och 900 kalorier bortsprungna. Ikväll hummermiddag och ett gott Chablis till! Mmm!! Varsågod och kom helg, nu är jag redo!!

torsdag 6 oktober 2011

Löpbandet!

Var min kompis idag. Sextio minuters kut blev det. Benen går så lätt de sista dagarna. Jag har sänkt tempot bara för att få upp motivationen och springglädjen igen. Målet uppnått, jag är så GLAD och TILLFREDS och NÖJD!

onsdag 5 oktober 2011

Onsdag!!

Härligt trött i kroppen! BP ikväll och ökning av vikter på biceps, ben och rygg. Testade även ökning av triceps, ont! Men det gick!
Imorgon löpträning!!

tisdag 4 oktober 2011

Barnvakt med förhinder...

...därför igen BP för mig ikväll :( fn! Jonas tur!

Vilket ryck!

Satt på kontoret och läste om lagar, upphandlingsprocesser och om konkurrensverkets inblandning i LOV... Boring så det stod härliga till. Fick ett ryck, hoppade lunchen, bytte om och cyklade till sportlife och löpbandet. Träffade en kär 'gammal' vän som trampade CT medans jag nötte löpband. Kul! Pratade om allt möjligt, tiden rusade.
Joggade lätt, i lugnt tempo. Så skönt. Samtalsfart. Kunde fortsatt ett tag till. Får bli en annan dag.

Totalt 60 minuter, 8.5 km och 600 kalorier. Jo, faktiskt, jag är nöjd. Inte toktrött, inte på något sätt slutkörd, ändå helt nöjd. BP ikväll, med maken. Barnvakt fixad =)

Jää rajt!

måndag 3 oktober 2011

Måndag!

Kört en timmas bodypumppass ikväll. Skönt! Ökade lite till idag, och ska hålla de vikterna denna veckan. Skönt!

söndag 2 oktober 2011

Söndagsryck!

Söndagsmiddag på restaurang på dagen, fikor och påhäls därefter. Hade tänkt vila idag. En stunds egentid uppenbarade sig helt plötsligt, så jag smet iväg till sportlife. Sprang på löpbandet. Lika pigga benen var igår, lika döda var de idag. Piska dem framåt, steg för steg. Dessutom ingen hit att lägga upp maten som idag. Det bästa är att springa på tom mage, eller sena kvällar.

I vilket fall, 60 minuters löpträning. Med vissa pauser av powerwalk.

lördag 1 oktober 2011

Flow!

Åttiofem minuter på löpbandet! Helt underbart!

Hög som ett hus av träningsendorfinerna, fantastiskt energipåfylld!! Idag klarar jag ALLT!! :D

torsdag 29 september 2011

onsdag 28 september 2011

En timmas..

...muskelträning i bodypump. Kändes ok trots allt! Ökade till och med vikterna på ben och rygg. Och biceps har jag för mig?

Inget grupp-pass inbokat imorgon. Ska det bli något gjort får det bli lunchträning. Får se. Borde kanske vila..

Det känns...

...att jag lever idag. Grymt ont i kroppen. Jag tror det var corepasset igår som ställde till det. Det gör ont bara av att dra andetag! Då är det illa! Men smärta är svaghet som lämnar kroppen hörde jag. Liksom att träningsvärk ska tränas bort. Så det är bara att följa planen. BP ikväll!

tisdag 27 september 2011

Kvällskör!

Det blev en timmas bodypump ikväll. Mycket folk i salen - trångt! Använde stora plattor, ben och rygg fick bekänna färg. Underarmarna fortfarande svaga och darrar av bara tanken att användas ;) Efter BP körde jag en halvtimmas core-pass.

Nu är kroppen rejält trött! Snacka om genomkörare idag. Jag är seg och öm i musklerna. Massage please!

Imorgon hinns ingen lunchträning, tråkigt när planen spricker, men egentligen lika bra. Bara ett kvällspass inbokat.

Nu! Välbehövlig sömn!

Over and out!!

Äntligen!

Idag kom det där underbara flowet. När benen är lätta och det finns ork att springa hur långt som helst. Det blev 45 minuters jogg i mitt lugna tempo. Jag har backat lite. Känns som att viljan är större än orken. Jag ska mala på såhär ett tag tills det är läge att höja ett snäpp. Och då inte springa i det snabbare tempot hela passet utan i stället variera mig. Jag har nog ökat för fort. Med tanke på att jag kör dubbla pass får jag acceptera att kroppen inte fixar riktigt allt som hjärnan vill :)

Nu ska jag njuta av glädjen och endorfinerna. Ikväll blir det bodypump!

måndag 26 september 2011

Kvällsträning.

Måndagen enligt planen. Body-balance sextio minuter ikväll. Nya passet. Asjobbigt för mina stackars triceps alias gäddhäng ;)

Nu thaihämtmat i tvsoffan. Gott!

Nöjd.

Otäckt!

Nåt hände under lunchträningen idag. Jag sprang på löpbandet, först tio minuters powerwalk och sedan började jag att springa. Jag höjde tempot ett snäpp. Efter tjugo minuter tror jag, stod bandet helt plötsligt stilla. Jag har minneslucka. Men jag stod på mina ben och hade väl förmodligen tryckt på stop-knappen? Svetten forsade, jag mådde illa. Kroppen skakade. Fick sätta mig en stund och ta igen mig. Vete 17 vad det var för något. Frukostmusli och vaniljyoghurt som vanligt i morse. En massa kaffe på fm vid datorn. Skulle tippa på ett rejält blodtrycksfall eller en blodsockerdipp. Jädrigt läskigt var det i alla fall.

Efter en stund kändes det mycket bättre, så jag fortsatte de 20 minuter som var kvar. I mitt springa-hur-långt-som-helst-tempo. Saaakta men skönt. Nöjd.

Nu ägg, ostsmörgås och banan till lunch och några timmars jobb framför mig. Ska se om jag kan lära mig det förb%¤"/(-e faktureringsprogrammet. Alltså, hur svårt kan det vara?

lördag 24 september 2011

Lördagspass!

Bokade en timmas bodypump idag på fm. Skönt! Nytt pass, de byts var tredje månad. Variation är bra och inspirerande.
Saknar löpningen. Har spring i benen. Planen för nästa vecka är löpträning på lunchen och bodypump på kvällen. I alla fall måndag tisdag och onsdag. Får se om det går i lås! Om barnen är friska borde det det! :)

Nu ledig lördag. Härlig start på dagen!

torsdag 22 september 2011

Tredje kvällen gillt!

Bodypump ikväll igen! Skönt ont i ben och armar! Ingen tokökning av vikter utan samma som igår. Vilodag imorgon (tror jag..)

Måste springa mer...

onsdag 21 september 2011

Ajje!

Nåt hände på kvällens bodypump. Jag har ontont i undersidan av överarmen, i min triceps. Det brände till och nu rejält aj! Sträckning? Jaja, hur var det nu i träningens tio budord, jo det som inte mördar det härdar! Och smärta är svaghet som lämnar kroppen... :-)

Sen träning, passet slutade halv nio. Så jag hoppade löpträningen.

Sextio minuters bodypump ikväll!!

tisdag 20 september 2011

Jaaaaa!!!

Ikväll var det min tur! Kört stenhårt med skivstång under 60 minuters bodypump. Fläskade på med vikter riktigt ordentligt. Benen skakade. Armarna skakade. Svetten lackade. Underbart är en underdrift! :-)

Sen 30 minuter på löpbandet. I 6.4 min/km-tempo. Måste upp i tempo...

Skönt!

Frustrerat!

Vab, sjuk barnvakt och bortajobbande pappaJ, är ingen bra kombo för att jag skulle komma ifrån igår och kunna träna. Gårdagens två pass fick avbokas :( resultatet? Grinig morsa!!

Nytt försök idag!!

lördag 17 september 2011

Grym träningsförmiddag!

Äkta hälft jobbar. Barnvakt fixad i tre timmar. Vad göra en lördagsförmiddag? Enkelt! Inte shoppa idag, utan träna! Vilken fantastisk start på dagen! Nyinsatta pass på lördag fm, hoppas verkligen det blir så framöver också.
  • Först 60 minuter Bodypump. Jag ökade på vikterna ordentligt på ben och rygg. Armarna är jag svagare i, jädrar vad skakiga de blev. Får öka försiktigt där. Skönt! Bodypump ska ge uthålliga muskler, och jag tycker mig känna en förbättring redan på löpträningen. Jag orkar mer än jag tror. Inbillning?
  • Sedan trettio minuter Coreträning. Styrketräning med hjälp av sin egen kropp och gummiband. Stärker mage och rygg. Det kommer att kännas i magen i morgon.
  • Trettio minuter löpträning på bandet i 9 km/tim-hastighet eller 6.4 minuter/km. I 1-ans lutning. Det var asjobbigt, tungt och väldigt sega ben. Orkade egentligen inte alls. Den halvtimman gick på ren och skär vilja. Fokus på musiken, låt efter låt efter låt...
Två timmars ordentlig träning. Underbart skönt säger jag nu ett tag efter! Kroppen påfylld med mat och vätska. Jag är så himla nöjd. Vilodag igår och troligtsvis vilodag imorgon. Fick liksom passa på idag, en riktig genomkörare.

torsdag 15 september 2011

Löpträning! I stället för lunch!

Igår fick jag klart för mig skillnaden mellan 'hastighet' och 'tempo' på löpbandets display. Och jag har nog hittills såsat fram i ett behagligt men egentligen rätt så kasst tempo.
Tempot är antal minuter per kilometer, och hastigheten är kilometer per timma. Nu vet jag det.

Jag vill ju kunna springa en mil på under en timma. Det är mitt närmsta mål. Jag måste alltså komma upp till 10an på hastighetsdisplayern. Då går det inte att fisa fram i mitt springa-till-månen-och-tillbaka-tempo på 8.2-4 hastighet. Det kan jag göra som återhämtning de dagar jag inte vill/orkar/känner för en rejäl genomkörare. Men inte varje gång jag kutar.

Jag måste från och med nu sparka igång mina ben! Öka Ulrika! Nåt jag ska sluta med är att använda plus och minusknapparna på löpbandet, det vill säga öka eller oftast (!) sänka farten när jag blir trött och tror att jag ska avlida om jag så tar ett enda steg till. Det är minsann bara att bita ihop och mig igenom en sån dipp, för de går över. Och efter en dipp kommer en topp då benen går lätt. Så är det alltid. Jag ska numera ställa in en hastighet och antal minuter och bannemej springa som planerat. Tills tiden är nedräknad. Basta.

Idag ställde jag in på 9 km/tim och det motsvarar 6.4 min/km, i 45 minuter. Dessutom satte jag lutningen på 1 (av 10 tror jag) så i lite lite uppförsbacke sprang jag också. De sista tio minuterna var asjobbiga! Men jag gjorde det. Och jag är nöjd. Grymt nöjd. Pulsen låg mellan 160-175 ungefär. Det brukar den göra. I öronen njöt jag av Katie Melua. Ingen löpmusik alls egentligen, väldigt soft musik, men idag passade det mig. Förutom sista tio minutrarna då fick Sahara hotnight hjälpa mina ben fram.

Säga vad man vill om löpband, men det är ett bra sätt att bygga upp sin kondition med. Passar det kontrollfreak som jag är, helt perfekt. Utomhus är också underbart skönt att springa, men där kan jag 'fuska' stanna och stretcha, vila lite i uppförsbackarna. Stanna och kolla på havet... Det tillåter jag mig inte att göra på löpbandet, då är det kuta som gäller. Koll på klockan som räknar ner. Nästa gång blir det att höja till 9.2 eller 9.4 km/h och kanske springa i en timma. Fokus: Göteborgsvarvet i maj! 2.2 mil! Jesus amalia vad har jag gett mig in på?

Men himla kul att ha fått klart för mig hastighet/tempo. Nytändning och en kick att snabbt nå mitt mål. Jag har väldens bästa träningsguru :-) till henne kan jag skicka alla möjliga och omöjliga frågor, och hon har full koll!! Tack!!

onsdag 14 september 2011

Träningens tio budord!!

Fick rådet av min träningsguru att googla på träningens tio budord, att ta fram när det känns motigt! Haha - helt underbart!

1 Du ska inga andra intressen hava jämte träning.
2 En dag utan träning är en dag utan mening.
3 När Du vilar tränar dina konkurrenter.
4 Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
5 Träning är ett tillfälle att tävla.
6 Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.
7 Det som inte dödar, det härdar.
8 Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.
9 Många äro kallade, få äro utvalda.
10 Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING

Skön lunchträning!

Frågade chefen om jag fick gå och springa löpband på lunchen, jag sa ja visst får du det Ulrika :-) så det gjorde jag. Otroligt skönt om än svettigt och varmt. Nåt var fortfarande fel med ventilationen. Det blev 9.37 km och 728 kalorier bortsprungna. Inget jättetempo, utan mitt malande springa-långt-tempo. Nu hungrig som en varg! Jag fattar inte tempovisningen på displayern på löpbandet. Måste få någon som förklarar. Det finns två olika nämligen, en som visar hastighet och en annan visar tempo. Vad är skillnaden? Jag fattar inte.

Nu härligt seg i benen.

tisdag 13 september 2011

Tisdagsflås!

Herregud, hela fläktsystemet hade gett upp i huset där Sportlife ligger. Innan bodypump-passet hade det flåsat 50 personer till zumbarytmer. Det var v-a-r-m-t! Det var imma på speglarna, mina glasögon immade igen direkt, allt var blött, golv, skivstång, vikter... Det var svinvarmt. Syrebrist. Men det var bara att bita ihop och lyfta.

Bodypump är sån otroligt skön träning, det är verkligen min grej. Jag har lite svårt ännu med vikterna, jag känner i mina armar och axlar idag att jag nog hade lite för tungt på stången i de övningarna igår. Mina ben är rätt starka så där kan jag fläska på med mer kilon.

En timmas bodypump alltså. Ikväll fanns inte tidsutrymme att stanna kvar och springa efteråt. Känns för lite med bara en timmas träning. Jag känner mig ofärdig. Benen pigga. Imorgon måste jag springa, långt! Ta ut mig totalt. Det var länge sedan, det var i fredags. Imorgon blir det lunchträning som heter duga! Måtte fläktsystemet funka då!!

måndag 12 september 2011

Äntligen måndag!

Alltså sicket skitväder det varit i helgen! Dessutom har familjen varit på utflykter, och så Sportlife då med tre timmars öppet på lördag och fyra timmar öppet på söndag. Skitkasst!! Det blir ändring i mitten av oktober, då blir det 05-23. Bra!

Så, vila i helgen.

Idag två timmars tränibg efter varandra. Först en timmas underbar stenhård bodypump. Hade lite extra tyngder på stången idag, med skakiga armar som resultat. Efter den timman prövade jag bodybalance för första gången. Jag trodde det skulle vara lätt... det var det inte. Asjobbigt. Imorgon väntar god träningsvärk. Välkommet!!

Ändå... känns det inte riktigt bra. Det känns inte som 'riktig' träning när jag inte sprungit mig genomsvettig och flåsig. Knäppt.

fredag 9 september 2011

Fredagsflow!

Löpträning mitt på dagen! Tabbade mig lite med det tekniska (om folk kunde låta bli att ringa och störa mig ;) så jag fick starta om programmet tre gånger... Till slut blev det:

3.34 km+0.76km+5.86km=9,96 km.

256 kcal+50kcal+436kcal=742kcal

Jag körde olika farter idag, allt från vrålkut, till min behagliga 'kan-springa-till-månen-och-tillbaka'fart till powerwalk. Jobbigt ibland och skönt för det mesta.

Nu redo för fredagsmys med ungarna och en lång skön helg!! Imorgon vilodag och utflykt.

torsdag 8 september 2011

Wow, vilken träningsdag!!

Lunchträning, 45 minuter på löpbandet på Sportlife. Härlig löpning. Måste öka tempot. Har kommit in i en lunk där jag trivs och det är lite lagom jobbigt och där jag kan mala på rätt länge. Men jag måste upp i tempo.

Kvällsträning, åter trapporna ner till Sportlife. Coreträning 30 minuter i grupp. Skitjobbigt, ont i bukmusklerna! Skönt ont.

Kunde inte gå ut bara sådär, det gick inte att bara gå förbi mina bästisar: löpbanden. Fyra fina står på rad, ett av dem var ledigt... så dit gick jag, och sprang i 30 minuter. Något lite högre tempo än i förmiddags.

472+314 kalorier bortsprungna, plus coreträningen. Gött mos!!

onsdag 7 september 2011

Logistikproblem!

Planen var kvällsträning. Ryggan packad. Kontentan blev - ingen träning. Beroende på att Ulrika glömt av föräldrarmötet på Majas skola som är ikväll.
Sportlife har inte fått ordning på medlemskorten ännu, så man kan bara vara där och träna när de har bemannad öppettid. Och det är mellan 10-21. Skit. Sen när korten är klara kan man träna mellan 05-23, det kommer att bli helt perfekt! Ute blåser det och regnar. Vill inte ut i det.

Morgondagens plan är ett löpbandspass på förmiddagen direkt klockan tio när de öppnar, och ett core-pass på kvällen, kanske lite löpträning efter det. Skulle tro att det är spring i benen då, om jag känner mig rätt.

Får helt enkelt stå ut med min träningsvärk sedan gårdagens sköna bodypump, och en ofrivillig vilodag ikväll.

Jo en sak har jag funderat på. Jag har vissa dagar ett grymt saltsug. Alltså ett GRYMT saltsug. Idag akutköpte jag piratpengar och tryckte i mig. Sen gick det över. Samma sak hände på Öland. Liksom vid några andra tillfällen. Saltbrist kanske efter ett tufft träningspass?? Ska salta lite på min mat ett tag och se om det blir bättre.

Oao.

tisdag 6 september 2011

Ont!

Bodypump först, en timmas hårdträning av de stora muskelgrupperna. Ben, mage, rygg, axlar, biceps och triceps. Dessa muskler får kämpa under belastning av en stång med vikter på. Asjobbigt, musklerna skakar och det är kämpa som gäller. Härligt skönt. Mycket teknik, men inga fåniga stegkombinationer som jag inte kan hålla reda på.

När timman var över, hade jag spring i benen. (nåt måste vara allvarligt fel?) Så jag matade in 30 minuter på löpbandet och kutade där i en halvtimma. I ett lugnt behagligt tempo. Jag älskar att springa och svettas ur mig!

Idag är det ett riktigt skitväder ute. Höststorm med regn från sidan, från alla sidor. Samtidigt. Hade inte sportlife funnits, så hade jag inte rört på mig idag. Jag hade aldrig gett mig ut för att springa i sånt här höstrusk!! Vinst!!

måndag 5 september 2011

Igår vilodag idag träningsdag!

Blev rastlös här hemma, benen ville röra på sig. Dåligt samvete för gårdagens frosseri av supergoda kakor med dubbelt lager glasyr på. Mmm! Blev bjuden hos bästa L, och för lördagens godispåse (väldigt liten men ändock). Och, kom jag på nu, en bit fet brieost som jag tryckte i mig i förrgår.
Har två pass bokade ikväll, bodypump först och bodybalance efteråt. Orkade inte vänta tills dess. Axel skolas in på dagis, och jag kan inte göra något vettigt ändå. De kan ju ringa precis när som helst om att han ska hämtas. Så jag bytte om och packade ryggan. Åkte i spöregnet till Sportlife och började kuta på löpbandet. Idag var det en sån dag som är helt underbar att springa. Jag fick in benen i nån sorts helt perfekt tempo så att de bara gick av sig själva. Första fem hade jag 'sällskap' av en person på löpbandet bredvid. Vi höll hyfsat samma tempo. Jag skulle kunna ha sprungit hur länge som helst. Jag var inte ens flåsig, genomsvettig ja, men inte trött. Såna här löpardagar lever jag på länge, det är då jag riktigt känner varför jag håller på!
Med tanke på att kvällen har två pass inbokade avslutade jag efter en timma och 8.05 km. Ett lugnt stadigt tempo, 612 kalorier bortsprungna.
Flow! Glädje. Tillfredsställelse. Endorfinstinn.

lördag 3 september 2011

Lördagsträning!

Löpbandet idag igen. Härligt men asjobbigt! Hittade ett program, fettförbränning, tryckte igång och satte på 45 minuter. Jävlar vad jobbigt, uppförsbackar! Hela löpbandet blev en uppförsbacke. Vidrigt! Men skönt! Efter de 45 minutrarna ville jag springa vanligt, så det gjorde jag i en kvart till. Hann inte mer måste hem. Underbart högt tempo! Njutning på hög nivå!!

Nu redo för helg!!

Måndagspass bokade: först bodypump sen bodybalans. Två timmar. Love!

fredag 2 september 2011

Ny bästis inköpt!

En Garmin Forerunner. En klocka, som mäter puls och även distans via gps. Jag kopplar den till datorn efter en runda och då visas alla data, som var jag har sprungit, puls och jämförelse med tidigare rundor.
Kul med teknik!!

Motivation!

Den här bloggen kommer jag att öppna och läsa ur de dagar jag sitter och dividerar med mig själv, träna eller inte träna. Jag skulle bli förvånad om jag inte snörar på mig skorna då...

torsdag 1 september 2011

Tretio minuter core.

Det var skönt, tungt segt jobbigt och brännande muskler. Härligt. Efteråt var jag inte nöjd, sprang fem km på löpbandet. Hade egen musik med idag. Härligt!

Men jädrar vad jag är öm i min kropp. I varenda muskel. Skitont!!

I morgon vila!!

Idag har jag ONT i precis hela kroppen!!

onsdag 31 augusti 2011

Bodystep!!

Jag stod ut och försökte kordinera mina ben och armar upp och ner på den där brädan en stund. Jag kom av mig hela tiden. Så efter tio minuter var jag så irriterad att jag pinsamt nog gick därifrån! Ut genom dörren. Nu vet jag att jag inte ska ödsla min tid på varken Zumba eller Bodystep. Jag är mer ångvält. Nöter asfalt. Ältar samma samma, maler. Trampar crosstrainer. Kör Bodypump. För det var riktigt kul igår. Säkert skulle spinning funka också.
Så, i stället för step, gick jag ut i andra hallen och började springa på löpbandet. Det var premiär och snacka om billig fylla! Alldeles yr blev jag, måste blivit nån sorts kortslutning i hjärnan. Men det var bara att skärpa mig och springa på! Det kommer bli perfekt att träna intervaller på löpbandet! Jag sprang 8 km ungefär, råkade stänga av efter 4-5 km och fattade inte hur jag skulle fortsätta utan det blev omstart. Jaja, jag lär mig väl!

I morgon 30 minuter Core. Det är träning fär mage och rygg med hjälp av ett gummiband. Ska testa i alla fall. Jag kollade och det är inga stegkombinationer som tur är ;) borde hinna med lite löpband efteråt också. Hoppas det.

Planen är att testa allt som finns!

På Sportlife alltså. Bara för att veta vad allt är. Så ikväll blir det bodystep. Konditionsträning. I morgon kör jag core. Det är bara en halvtimma, hoppas det finns något löpband ledigt efteråt! Då är det bara bodybalance kvar, den går på måndag. Det är någon sorts yoga. Tror inte jag blir nöjd med bara den. Så det blir nog ett pass till efteråt.
Jag vet redan nu att Zumba kommer att gå bort. Det får bli löpträning de dagarna i stället!

Idag är kroppen lite stel. Lite öm. Älskade träningsvärk!

tisdag 30 augusti 2011

Invigning Sportlife!

Och där var såklart jag på morgonen. Bara för att kolla läget, och boka pass. Lokalerna var superfräscha, helt nytt. En hall med styrketräningsmaskiner, flera löpband, crosstrainers. Det fanns en stor gruppträningslokal. Ett solarium, bastu, omklädningsrum. Ikväll har det gått två gruppträningar, först Zumba och sedan Bodypump. Jag tänkte, va fasen, jag tar båda.

Och nu sitter jag här hemma färdigtränad. En kort sammanfattning, zumba är inte min grej, jag blev knappt svettig! Däremot bodypump var superhärligt. Råträning muskelgrupp för muskelgrupp med skivstång och olika tyngder. Det där var min grej.
Underbart att äntligen ha kommit igång! Detta blir ett perfekt komplement till löpträningen. Bygga muskler och bli starkare. Ska testa bodystep också, hoppas det kan ge ytterligare flås! Men springa måste jsg, det är inte alls samma flow i kroppen efter dessa dryga två timmar som efter en mils löpträning. Jag kan tänka mig att köra ett löpbandspass efter ett bodypumppass, då är musklerna redan varma och redo för ytterligare träning. Ska testa nästa gång. Imorgon nytt pass med bodypump och även bodystep. Är inte anmäld till något av dem ännu, jag tänkte vänta och se hur kroppen känns imorgon, stor risk för ömma muskler!! Å andra sidan, träningsvärk ska tränas bort :)

söndag 28 augusti 2011

Jag har fått för mig

att jag inte kan springa på dagen. Jag kan bara springa på kvällar. Och gärna sena kvällar. Jag vet inte vad dessa idéer kommer ifrån! Det skulle vara underbart att starta dagen med en mil. Sen är det gjort liksom. Jag tror det är en tanke om att ingen ska se mig... Fånigt! Jag kör ju mitt race!

I vilket fall, jag plockade fram mina träningskläder i förmiddags. I väntan på kvällen som är nu. Tro på 17 att himlen är öppen, det åskar och blixtrar. Jag stannar inne. Det är nu man skulle ha ett löpband i källaren... Rastlös kropp och spring i benen. Men spöregn, en massa blåst och kolsvart himmel lockar inte alls. Fan!

Note to my self: skjut inte upp till kvällen det som kan göras på dagen!!

fredag 26 augusti 2011

Så satt jag där i köket

träningsklädd och 'fejsbookade' och hade samtidigt en diskussion med mig själv om jag skulle ge mig ut och kuta eller inte. Om det kanske till och med var så att det skulle kunna börja regna? Hade jag inte lite ont i mitt lår? Skoskav? Inget gehör. Så in med propparna och på med musiken, ladda appen i mobilen så jag får reda på km, hastighet och så vidare sen efteråt. Och så iväg. Nerför först en bit, sen uppför och efter två km stopp för stretch. Skönt. Det hade hunnit bli mörkt så reflexvästen var på. Skitvarmt med två tröjor, hade räckt med ett linne! Det blev en lite annorlunda runda, för jag tycker det är lite läskigt att springa i mörker...
Skön kväll, men klibbigt varm. Svettades som en gris.

Jag känner att jag fått bättre kondis sista tiden. Jag springer snabbare. Jag har mer ork i benen. Det går lättare (?). Eller lätt kommer det aldrig att bli. Jag tvingar mig fram i varje steg. Men ändå, på något sätt.

Jag har sluppit mina glasögon ikväll. Har testat linser, men de skaver trots att de ska vara med extra fukt. Synd.

Nu sitter jag på stentrappan hemma och dricker vatten och skriver. Lugnet börjar lägra sig i kroppen. Hjärnan tömd och energi påfyllt. Benen tunga. Underbart!

Tid: 57:19 min.
Sträcka: 8.5 km
Hastighet: 8.9 km/timma

Kalorier: 644 st.

Jag vill springa en mil under en timma!!!

onsdag 24 augusti 2011

Jädrar!

Vad jag har kutat ikväll. Jag har köpt mig ett par nya löparskor idag som såklart fick prövas ikväll. De stod där och glänste i trappan och bara lockade mig att testas =)
Jag hade ingen riktig plan, benen var lite tunga sen igår och lårets baksida är fortfarande ömt. Så några sega branta uppförsbackar tänkte jag undvika. Jag ville egentligen bara rasta benen...

Men de började pinna på. Jag har läst att man ska köra intervaller. Snabbkut ett tag och sen någon minut för återhämtning, och sen snabbt igen. Skitjobbigt! Men så blev det idag. En kort runda. Jag har aldrig sprungit så fort, och jag har aldrig svettats så mycket. Skönt! Men jag är inte lika skönt slut i kroppen som efter en milrunda.

Halsbränna :(

Längd: 4.4 km.
Tid: 28.33 min
Hastighet: 9.25 km/timma.

Kalorier: 334.

Rätt så ont!

I baksidan av mitt ena lår. Sträckning kanske. Borde vila. Kände det redan igår, men idag är det värre. Jaja, det läker väl.

Jag har fått info om 'Inför Gbg-varvet - löpning' i bland annat Uddevalla. Onsdagar i höst. 5-10 km löpträning med olika innehåll. Gratis och ingen anmälningsplikt, med instruktör. Det ska jag försöka att åka på, när det passar. Skulle vara skönt att komma väl förberedd till Göteborgsvarvet.

Idag blir det skoinköp. Igår såg jag att sulan undertill var blanksliten vid tårna. Så konstigt jag måtte springa? Stötdämpningen är sisådär dessutom. Borde åka till löplabbet i Gbg och kolla hur jag springer, på deras löpmatta.

Om en vecka öppnar Sportlife här i stan. Ska bli ett kul komplement till utomhusträningen!!

tisdag 23 augusti 2011

Eftermiddagslöpning.

Var sugen på en långrunda och trodde att den rundan jag tänkt ut skulle vara ungefär en och en halv. Det var den inte utan bara ganska precis en mil. I vilket fall så var det en ny runda, ny vy och nya backar. Alltid en kick med nytt.
Och det bästa av allt, jag har skön kraft i benen och härlig ork i flåset. Gott att känna konditionen blir bättre och bättre. Nackdelen var att jag höll igen första fem eftersom jag som sagt trodde sträckan var längre. När jag var hemma kände jag att jag skulle kunna ha fortsatt ett tag till. Jag ska fundera ut en ny sträcka. Jag vill komma upp i km-längd. Grejen att bli utkörd någonstans med bil, hoppa av och springa hem är ett koncept som tilltalar mig och som funkar bra.

Jag blev utkörd till Finnsbo, sprang genom Fjällaskogen, ut på andra sidan i Lyse. Buabacken upp, landsväg och sen in i stan och hem.

Tid: 1 tim 12 min.
Km: 10.4 km.
Hastighet: 8.66 km/tim. Rätt ok.

Bortsprungna kalorier: 788 st. Gött!

lördag 20 augusti 2011

Efter ett långt dividerande...

...med mitt ego, vann som vanligt, min envishet. Varför håller jag på så? Satt där färdigträningsklädd i köket. Till och med nyinköpta träningsbrallor med bred mudd som inte borde ge skavsår. Skorna var dessutom på. Musiken laddad och lurarna framtagna. Men jag fick inte ändan ur vagnen. Diskuterade med mig själv. Att låta bli eller inte låta bli att springa. Dricka te under filt i soffan i stället? Kände efter om det inte gjorde ont nån stans. Kollade tempmätaren, för kallt? Kollade vinden, blåser det för mycket. Efter en halvtimma gav jag upp ältandet och reste mig och gick ut. Började springa. Och jädrar vad jag sprang. Något hade hänt i kroppen efter Öland. Det flacka malandet på landsvägen måste ha gjort något med min kondition. Jag sprang snabbare idag än jag nånsin gjort. Benen var pigga. Jag sprang, malde på uppför backarna. För första gången sprang jag både hela Åleviksbackarna och backen upp från Valbodalen. Underbart! Nötte asfalt. Vilken kick! Jag utvecklas!

Tid: 50:36
Km: 7.50
Hastighet: 8.89 km/tim.

612 kalorier :)

onsdag 17 augusti 2011

Herrajomalla!!

Vad gör Öland med mig? Idag packade jag lilla väskan med träningskläderna. Efter besök i Kalmar bytte jag om i bilen (!) och bad att bli avsläppt i Resmo på Ölands västsida. Sen sprang jag. Genom Alvaret. Igen. Förbi nån mosse med en massa turister och husbilar, förbi en massa kossor och får. En miljard flugor. Sprang. Tills Alvaret tog slut. Då svängde jag höger mot vår by. Motvind sista fem. 21 grader och solen i nacken. Varmt. Jäkligt jobbigt sista halvmilen. Så jobbigt att jag lovade mig att aldrig!! göra om det. Det var då det... Nu helt underbart flow i kroppen, sådär skönt hög och en känsla av att 'jag klarar allt i hela världen'! Jag gjorde det, sprang så långt som jag aldrig gjort tidigare!! Och jag klarade det!! Lite ont i en vad, men det var bara asfaltslöpning. Det kanske beror på det?

Tid: 1 tim 48 min.
Km: 14.92 km.
Hastighet: 8.23 km/tim. Lite långsammare men samtidigt mycket längre än jag tidigare sprungit.

Jag sprang bort 1173 kalorier :) gött!! Men jag sprang mig också till en ny grej, ett hemskt skavsår, vid ryggslutet, av byxlinningen. Jösses vad jag måste ha svettats?! Ont! Stal lite av barnens salva. Världens bästa Inotyol!


Tisdag = vilodag!

Dels på grund av att kroppen var grymt stel och öm, men hade träningskläderna varit torra, så hade det absolut blivit en kort (?) runda.

'note for my self' ta alltid med minst dubbla uppsättningar träningskläder!!

måndag 15 augusti 2011

Ölandsflow!

Det är något här som får igång suget efter att springa. Idag har jag varit ordentligt stel i kroppen och speciellt i låren. Men tänkte ändå ta en liten runda bara för att 'rasta benen'. Jag har faktiskt aldrig sprungit två dagar i rad tidigare.
Det blev landsvägen söderut, genom små byar och förbi väderkvarnar. Längs med östersjön. Märkligt, 'fel' hav! Såg en grusväg upp mellan åkrarna, sprang upp där. Traktorspår, svårsprunget. Sprang på tills jag kom fram till en stor järngrind. På andra sidan av grinden började Alvaret. Jag vände där.

Tid: 1.03 tim.
Km: 8.80
Hastighet: 8.36 km/tim, tungt idag.

676 kalorier bortsprungna. (Hopp om nyttiga livet igen!!)

söndag 14 augusti 2011

Löpning på Alvaret!

Idag släpptes jag av på västsidan, kutade ensam genom stora Alvaret, för att komma ut i vår by på östsidan. Grym löpning. Jobbigt som sjutton, vägen lång. Inga kurvor, knappt uppför eller nerför, motvind och lång lång landsväg.
Otroligt häftig löpning. Ont i låren, på tok för lång vila! Nu ändring på det!

Tid: 1.06
Km: 9.23
Hastighet:8.31 km/h

715 kalorier brända (efter sista dagarnas frosseri var det behövligt!!)

lördag 6 augusti 2011

Musselloppet avklarat!!

Så himla häftigt! Idag sprang bästa L och jag våra fem kilometer i musselloppet. Vi segade på och sprang oss genom stan, folk klappade fram oss och hejade på oss och det var en frän känsla! Första biten låg jag lite före och sista biten låg L före. Bra att peppa varandra! Hade jag sprungit ensam hade jag garanterat stannat och gått bitvis. (Jag måste sluta med det och bara kuta på!)

När vi kom in på upploppet var benen trötta! Och vi sprang in på 33 minuter. Inget jättehögt tempo, men vi sprang hela tiden. Och jag är nöjd! Har haft eufori i kroppen hela eftermiddagen och kvällen. Det här gav mersmak!! Jag vill igen! Nästa år ska jag planera in och anmäla mig till olika lopp. Kul att träna för mål! Fokus på något :)

fredag 5 augusti 2011

Idag är det fredag...

Imorgon är det lördag. Och lite sommarens grand finale-helg. I alla fall aktivitetsmässigt i sommarstaden Lysekil. Det är dags för en helg i musslornas tecken, lite krystat men vad gör inte köpmännen för att dra ut på säsongen! Få turisterna att stanna lite till... I vilket fall så är det också Musselloppet imorgon. Och jag ska vara med! Jag och bästa L ska kuta tillsammans. Fem kilometer i vacker stadsmiljö, längs bryggorna, genom gamlestan över till andra sidan av halvön och vattnet på den sidan och nya bryggor. Ja jag måste erkänna att jag bor rätt så vackert!

Det ska bli kul att testa på tävling, även om jag kommer att vara rätt glad att komma runt och inte har några andra ambitioner än att inte komma sist! Jag kommer ihåg förra året, Axel var ett par månader och jag var i allt annat än i någon uns av löparform. Jag stod och kollade på start och målgång av Vattenloppet som går i stan varje år. Ett lopp för kvinnor och vars syfte är att hjälpa till med vattenprojekt i andra fattiga länder. Jag tror man borrade vattenbrunnar i Afrika något år till exempel. I vilket fall så tänkte jag där och då att jag också skulle vilja vara med i ett lopp. Det var nog då jag bestämde mig för att göra något åt alla graviditetskilon efter allt frosseri de senaste fem åren. Fem år med graviditeter, amningar, vaknätter, ingen som helst egentid utan ett ständigt fikande och rätt så kassa matvanor. Minimalt med motion dessutom.

Och nu är det dags. Fem kilometer imorgon, två komma två mil i maj! Jaja, man ska ha höga mål satta!!

torsdag 4 augusti 2011

Aj aj!

Jag har träningsvärk i framsidan av låren idag. Fast det gör inget, det är bara skönt ont! Och ett bevis på att jag kutade hårdare igår...! Jag skulle vilja ut en sväng ikväll. Men sitter fast i det allmänas tjänst. Får gå härifrån vid halv elva och det är lite väl sent! Jaja!!

onsdag 3 augusti 2011

Det har varit så himla varmt..

..att jag inte ens utsatt mig för någon springrunda sedan sist. Jag har cyklat lite men inga långa pass. Jag har inte orkat. Och på grund av utebliven motion, blir Ulrikan grinig och sur. Så ikväll kollade jag på tempmätaren, 23 grader klockan 21. På med träningskläderna och så ut. Skitvarmt. Skitjobbigt. Men jag pressade mig, ville springa snabbare. Det gjorde jag! Jag segade mig uppför backarna som brukar 'gås' uppför bitvis. Bara för att de är så långa och seega. Jag sprang 7.6 km på 53.22 minuter i en hastighet på 8,55 km/timma. Och jag brände cirka 620 kalorier. Svetten bara rinner om mig, det är otroligt varmt men så fantastiskt skönt!!

Nu är mammaU GLAD igen!!! Underbara träning!!

lördag 30 juli 2011

Tempmätaren i bilen...

...visade på 28 grader utomhus. Jag körde upp till stadens elljusspår för lite löpträning. Ville testa en ny slinga. Det var kanske överilat att tro att jag skulle kunna prestera något bra resultat. För det gjorde jag inte. Det blev bara framtvingade 6.34 km med en blandning av grusväg och den nya slingan jag kommit på, in i skogen där jag sprang på en smal stig. Över fällda träd, uppför en ravin, över rötter och stenar. En kul slinga att springa! Jobbigt men kul. En annan koncentration än att monotont kuta längs en väg eller trottoar. Det blir helt klart fler såna slingor! Lite besviken är jag dock över att benen tog slut, jag ville ha en mil i benen idag. För slut tog de. Tog totalt slut. Det var på tok för varmt att springa. En ny upplevelse för mig, jag har aldrig sprungit i värme innan. Men jag hade barnvakt och fick passa på när tillfälle gavs.

Det tog 50 minuter och jag sprang i snitt 7.53 km/tim. Skittid. 507 kalorier bortsprungna. Svettades säkert en liter och mådde illa när jag kom till bilen. Klunkade i mig en och en halv liter vatten på hemvägen.

Nu några timmar senare känns det ändå ok. Mat i magen och kroppen uppvätskad. En liten prommis till lekparken blev det efteråt. Det drar lite i benen att ge mig ut på en liten kvällsrunda också, nu är det 'bara' 24 grader ute... Får se.

Underbart med sommar!!!

onsdag 27 juli 2011

Konstigt, idag var det jäkligt trögt tungt och skitjobbigt. Inget hjälpte, inte min bästa musik, fokus på målbild, stanna och gå bitvis, kämpa och tvinga mig. Det var lika jobbigt ändå. Dessutom sprang jag mig till en fläskig halsbränna. Urk!
Så jag accepterade fakta - 'idag är det en dag utan flow, och om jag ska komma hem och slippa eländet får jag kuta på trots att det är tungt'. Så det gjorde jag. Och jag har aldrig haft sån bra tid; en genomsnittsfart på 8.18 km/timma. Det blev en runda på 10.44 km och 838 kalorier brända. Konstigt som sagt. Jag borde väl springa snabbare när jag har en bra löpardag och pigga ben? Tydligen inte. Eller jodå, nästa gång ska jag såklart slå min tid. Jag ska under timman på en mil, självklart. Så småningom.

Idag har jag dessutom gått en rejäl tur med vagn ståplatta packning och ryggsäck. Och jsg har nog slarvat med maten. Jaja, inte konstigt att benen var slut. Känns dock väldigt gott att samla mil i benen. Jag behöver många! Och jag trivs att springa på kvällarna. Mycket folk i stan idag, känns lite fånigt bara att vara hurtbulle när alla andra varit på fest eller på konsert, Håkan Hellström har varit i Havsbadet. Fast skit samma, jag kör mitt race :) as usual!
Igår vilodag. Idag vagn med Axel i och ståplatta med Anna på, tor stranden. Tungt skönt. Ska ut på kvällslöpning. Får ta det sent, jättevarm dag idag. Längtar ut!!

måndag 25 juli 2011

En känsla som är svårslagen..

Eufori. Tillfredsställelse. Flow. Utmattning. Sprudlande glädje och lycka i magen. Ja det är ett försök till sammanfattning av de känslor jag har i kroppen just nu. Klockan är nästan halv tolv. Vad är det för dåre som springer så sent... Jag!! :)

Det är en helt fantastisk kväll, trodde det skulle vara kyligt så vindjackan fick följa med, +15 bara. Men den knöts runt midjan ganska så snabbt. Vindstilla. Vackert, men mörkt. Ska ta reflexväst på mig om jag ska kuta så här sent.

Det blev en runda på 1.1 mil. Och det tog 1.19 tim att kuta, vilket ger en genomsnittlog fart på 7.94km/tim och 776 kalorier bortsprungna. Jag ser när jag jämför mina rundor att jag sakta men säkert springer snabbare. Dessutom har jag mer kraft i benen och jag orkar springa i uppförsbackarna. Nästan alla. Det finns en som ännu är nära döden. Snart hoppas jag springa uppför även den. Jag försöker att låta bli att gå, i stället sänker jag farten så att det nästan är synd att kalla det för löpning, snarare lunk. Men hellre det än att gå. Och det funkar. Vila gör jag i nerförsbackarna. För såklart är det inte b a r a uppförsbackar i den här stan, även om det nästan känns så. Det är ju lika många nedförslutor. Då får jag som sagt passa på att vila.

Jag får ont i mina axlar och armarna domnar. Jag tror jag spänner mig på något sätt när jag springer. Stretchat nacke och axlar. Borde be någon om massage där :)

Vilodag imorgon, tror jag. Då är det Cirkus med Maja på kvällen. Kanske en liten kort sväng efteråt.
Är på ett hemskt tråkigt humör. Inget är kul, ungarna bara bråkar. Jag är hemmalåst. ASSA-nyckel. Axel vägrar sova, skriker i sin säng och gnäller när jag lyfter ur honom. Han är skittrött!! Egentligen. Anna vägrar mat, ska bara ha sin 'lälli' hon skulle kunna leva på välling! Morgon middag kväll och mellanmål. Denna jäkla välling! Maja bråkar och drar igång Anna som skriker till svar... Gaaaaah! Jag blir TOKIG! Jag måste ut iväg och bara få vara i fred. Om två kanske tre timmar ska jag stå färdigombytt och redo för att kuta. Långt. Rensa huvudet, tömma kroppen på energi. Gud nåde om någon ringer mig då. Ja jädrar vad jag ska springa!

Snart...

lördag 23 juli 2011

Underbar kvällsrunda idag i regn, åska och blixtrar. Sprang Pinnevik-gamlestan-bryggorna-åleviksbacken (utan att stanna)-Valbodalsbryggorna-backen upp och valbobacken ner-ica-katten-trapporna-minigolfen och hem. 7.21 km blev det, och benen var pigga. Hade rejält med ork, det går bättre och bättre. Makalöst svettigt, och så häftigt att vara med och pressa kroppen. Konditionen blir stadigt bättre. Hade kunnat springa mycket längre, men ska försöka mig ut i morgon igen. Ätit sisådär idag.

Fick låna tre skivor med superbra löpmusik, det har gett en extra kick.

fredag 22 juli 2011

Igår kutade jag ju nästan elva km. Det blev inte långlångrundan. Jag är inte där konditionsmässigt ännu. Men känner att jag blir starkare för varje gång. Härligt! Om ett par veckor ska jag lägga på för långrundan, då blir det 1.7 km har jag för mig? Jag skulle aldrig kunna bli någon kortdistansare, långt ska det vara, kilometer efter kilometer. Nöta nöta, asfalt, grus, backar, bryggor. Njuta av utsikten. Havet. Bli illamående i långa backar, tvinga mig upp ändå.
Jag längtar till Öland. Dit ska vi om ett tag, hyrt stuga. Precis vid allvaret. Allvaret passar för allvarsam Ulrika ;) Där ska jag springa. Ska bli härligt! Inbillar mig att Allvaret är platt? Bara att löpa på med andra ord.

Ikväll kanske en kortrunda, rensa kroppen på slaggprodukter. Får se. Om tid finns.

torsdag 21 juli 2011

Fixade barnvakt. När hon kom var jag ombytt och klar, taggad till tusen. Ut och kuta. Det blev inte långlångrundan, men jag sprang grusvägen bort och carpebacken ner. Ändå en lite ny runda. Benen gick, skönt. Underbart. Flow. Glädje. Lyckorus. Bara superlativ. 10.86 km blev det. Trots "slarv" med mat idag kände jag mig starkare och sprang uppför backarna mot tidigare milrundor. För lite mat idag, mest kaffe, zero, nutrilettpulver och yoghurt&müsli. Men nu ska jag tappa kilon. Nu har jag stått still ett tag och vill vidare neråt. Jag vet att det är fel tänkt att jag inte bygger upp musklerna, men i detta läget är prio ett att bli av med mage ben och ända ;)

tisdag 19 juli 2011

Sista veckan har jag sprungit varannan dag. Det känns bra att ha en dags återhämtning mellan löppassen.

Och jag har kommit över ett stort delmål. Jag har sprungit över en mil. Det gjorde jag igår och i lördags. Underbar känsla. Jag kan, min kropp kutar på. Det är ofattbart. Nästan.

Gårdagens träning var segt. Men jag hade kraft i benen, behövde inte tokstanna som i lördags. Igår kan jag ibte heller in i samma goa flow som tidigare då jag nästan känt mig hög och inte kunnat somna på kvällen. Det kunde jag igår å andra sidan hade jag nog slarvat med maten. Det funkar ju såklart inte att äta pulver och kaffe hela dagen, sen två timmar innan löpning komma på det och äta en kycklingfilé. Nja, inte helt korrekt.

Idag vilodag, och då kan jag pulvra och hålla igen.