Måndag!

En timmas bodypump-pass ikväll avklarat. Gott. Tungt. Svettigt och skönt ont. Och jag ökade med 2.5 på rygglåten så där kör jag 15 kg nu. Jädrar vad jobbigt det var.

Imorgon kommer jag att ha ont i armar axlar och rygg. Det känner jag redan. Men det gör inget för imorgon ska jag springa :) då ska i stället benen jobba!

Söndag och vilodag.

Skön helgstart!

Lördag halv tio är det bodypump, jag stod redo. Ingen barnvakt så jag fick äran att gå. Trist gå ensam, men samtidigt väldigt skönt med en rejäl genomkörare. Jag har sista veckorna ökat på vikterna på ben, rygg, bröstmusklerna och utfall. Triceps är fortfarande asjobbiga, men jag ska snart öka vikter på biceps och axlar också. Magövningen är utan vikter men där kör jag sidoplankan utan 'fusk'.

Efteråt hade jag spring kvar i benen så det blev en halvtimmas lugn jogg på bandet. Skönt. Träffade 'min' PT. Han sa att han höll på att skriva ihop ett ganska så tufft program åt mig, dag för dag fram tills Göteborgsvarvet i maj. Jisses!! Men samtidigt gott med engagemang och en känsla av valuta för pengarna. Fokus ska ligga på maskinerna som stärker min bål och mina ben. Jag ska tydligen skaffa mig sega uthålliga muskler som klarar långlöpning och håller mjölksyran borta.

Ja vad ska jag säga? Det låter ju bra :-D

Vilken pers!!

Jag är inne i någon sorts riktigt skön löpkänsla. Idag var planen att kuta 60 minuter. Springa 10 minuter vila en minut höja tempot två snäpp springa tio minuter vila en minut. Öka två snäpp igen och springa tio minuter, and so on. När jag slutade hade jag 8 minuters snabbt tempo kvar eftersom de sista två minutrarna är avslappning inställt på löpbandet. Jädrar vad jag sprang och det var riktigt asjobbigt! Efteråt bälgade jag i mig tre flaskor vatten!!

Härliga fredag!!

Jaaaaa!!

Herre jääälar vad jag har sprungit idag. 45 minuter lunchspring, i ett tempo jag aldrig sprungit i förut. Och sista tio i ett grymt tempo, nära döden... Illamående Allan. Så fantastiskt härligt när jag sprang i mål! Utan att sänka farten eller hoppa av!! Gött! Fasen vad bra jag är Ulrika!!

Tänk vad bra det är att någon talar om för mig att han är övertygad om att jag kan springa betydligt snabbare än vad jag hittills gjort. Och det kan jag ju uppenbarligen. Snacka om hjärnspöken. Bort med er!!!

Flow!!

Onsdag=vilodag=boring!

Och jag bara äter! Konstant hungrig! PTn sa att all träning ger mer hunger, men jag har svårt att hejda mig! Vrålhungrig är en underdrift! Jaja. Tur att jag väljer sånt som är nyttigt och inte godis. Bättre att proppa i mig skinka ägg och yoghurt med musli än vitt bröd godis chips och pizza...

Tisdagssprång!!

Hoppade lunchen, eller ja jag proppade i mig två kokta lunchägg vid datorn. Stack iväg till gymmet. Planen var att ställa in löpbandet på 10 km/timma. Och det gjorde jag. Men herre gud, det gick ju inte! Bitvis ja. Med småstopp av 30-45 sekunders vila emellanåt. Så någon typ av 45 minuters intervallslöpningsvariant blev det. Högt tempo - för mig - och sista tio minuterna ökade jag lite till, och det gav ett lätt illamående. Svettades som en gris och var väldigt nöjd efteråt. Härligt att vara riktigt riktigt slut i benen!
Avslutade med 18 minuters solning som 'belöning'. Sen hypersnabbt he

Imorgon samma sak igen, kanske ännu snabbare? ;)

Måndag och på't igen!

Har haft en dejt idag. Med ett muskelberg! Jösses! Det var Sportlifes PT som träffade i eftermiddag. Och det var intressant. Han frågade och jag svarade. Jag berättade om mina mål. Mina närmsta som är att springa milen på under en timma. Mina mål för nästa år med två halvmaror och att någon gång komma i sådan form att fixa att springa ett maraton.
Jag blev så glad, för han var övertygad om att jag klarar redan nu att springa en mil på en timma, att jag nästan är där redan och att det bara är en liten ökning i ansträngning så är jag där. Jag ska testa imorgon. Han flinade när jag berättade om mitt 'springa-långt-tempo' där jag utan problem kan springa länge och dessutom klarar av att prata medans. Det är inte ok fick jag veta :-)

Fortsättning följer!!

Ikväll en timmas bodypump. Skönt!!

Fredag. Lördag. Söndag.

Tre! Dagar! Utan! Träning! Usch!

Jag har varit tillsammans med maken på skön barnfri hotellweekend i Malmö/Köpenham. Bara god mat, shopping, promenader... Äta fika äta fika äta! Trerätters fredag och lördag kväll. Detta livet går inte an! Löparkläderna var med, men jag kunde inte förmå mig att ta dem på mig!

Imorgon måndag. Skönt med vardag, rutiner och nya tag.

Underbart är en underdrift!

En och en halv timmas kut på löpbandet! 90 minuter! Benen bara sprang. Inte i nåt supertempo men det var inte heller planen. Såna här dagar behövs! Det är nu jag förstår varför i herrans namn jag håller på! Flow!!

Jag är så hög av goda träningsendorfiner!! Glädje och lycka i hela kroppen! Det finns inte något jag inte skulle klara just nu!!

........................

Jag red på min endorfinvåg. Bokat ett första möte på måndag med en PT!! Spännande! Gbg-varvet, här kommer jag!!! ;)

Vilodag.

Tisdag kväll.

Gissa? Bodypump såklart! I hemsk värme, ventilationen funkar inte kvällstid på sportlife. Hemskt! Rutorna igenimmade, ingen luft, allt blir vått av allas svett (uäck!!) och golvet glashalt! Det kommer att hända olyckor om de inte får ordning på detta, plus att golvet kommer att ta stryk av all fukt.

Jaja, det grer sig.

Ingen bodypump för min del förrän nästa måndag. Får bli löpträning fram tills dess. Jag kanske ska ringa upp PT:n och boka en timme med honom innan helgen. Ja det tror jag. Sätts på 'to do-listan' imorgon.

Idag grym träningsvärk. Bröstmuskler, rygg och ben. Ajje! Känner mig som 80 år! Diskuterar med mig själv om det ska bli en repris från igår eller om jag ska skippa löpträningen och bara köra pumpen ikväll.

Får se vem av jagen som vinner ;)

..................................

14.58

Det är bra med mutor. När de gäller mig själv. Jag sprang trekvart på löpbandet. Därefter arton minuters avkopplande solning och dessutom bil tur och retur hem-sportlife. Spöregnet skulle inte få hindra mig.

Gött!!!!

Kväll!

En timmas bodypump i kväll!! Tog fel vikt vid ett tillfälle, höll på att smälla av när jag körde bänkpress! Dubbel tyngd mot annars. Armarna skakade! Ont. Men smärta är ju bara svaghet som lämnar kroppen ;)
Triceps blir sakta starkare! Klarade nästan alla dips. Även sidoplankan funkar! Härligt att se förbättring även om mycket är teknik också.

Proppnöjd!

Imorgon nya tag!

Löpband. Lunch. Jag. Avklarat. Ben. Trekvart. Flow. Underbart!

:)

Så himla tröttsamt. Sportlife har öppet 9-13 på lördagar och 16-19 på söndagar! Sicken skit!! Någon gång i höst ska medlemmar kunna gå in med sitt medlemskort mellan 05-23. Det blir bra. Då finns inga ursäkter. Men tre timmar på söndag eftermiddag är inget att hänga i julgranen precis. Det gäller verkligen att allt klaffar planeringsmässigt. Det gjorde det alltså inte idag. Otroligt frustrerande irriterande och tröttsamt!!

Med andra ord. Nej jag kom mig inte iväg på någon träning idag på grund av att min äkta hälft jobbade och jobbet krockade med öppettiden. Barnen passar sig inte själva.

Rastlösa ben ikväll.

Jag har precis anmält mig till några löplopp 2012. Det blir två halvmaror och millopp. Plus Fjällräven Classic som är en vandring på 11 mil mellan Nikkaloukta till Abisko i norrland. Härligt att ha mål för min träning!!

Vilket fantastiskt år 2012 ska bli!!

Lördagsmys....

...på Sportlife! Först bodypump i en timma. Ventilationen var ur funktion så jädrar vad varmt det var!! Übersvettigt! Men skönt såklart!

Efteråt fortfarande pigga ben, sprang 30 minuter på löpbandet. Gött!!

Fredag

Två dagars 'vila'. Idag spring i benen. Sextio minuters löpband avklarat. Otroligt skönt och rätt så pigga ben :)

Det finns PT på Sportlife nu. Jag funderar på att boka. Jag skulle vilja få någon sorts program för att fixa Göteborgsvarvet i maj, och dessutom bli stark, smidig och slimma upp hänget :-D Ska ringa och kolla upp pris och så vidare!

Gött!!

Lunchträning på löpbandet, 45 minuters kut. Grymt tråkigt idag. Ville sakta ner och vila, men avstod. Och det var riktigt skönt efteråt. Hade proffssällskap med mig idag. Fick lära mig hur otroligt viktigt det är att träna bålen och att hålla den stark genom allt vad man tränar. Fick några övningar att göra med pilatesboll. Asjobbigt. Fick också råd om hur jag ska komma upp i flås. Med hjälp av... intervaller. Pust. Men det finns inga genvägar. Man måste chocka kroppen ibland, annars lär den sig vilken belastning den får och anpassar sig till det.

Ikväll en timmas bodypump. Körde rejält, inget fusk. Bra vikter!

Nu lagom seg och trött i kroppen. Kommer somna gott!

BP!!

Sextio minuter bodypump. Ökade lite vikter... Skönt!

En helg i frosseriets tecken, puh! Mat, vin, desserter, snacks, godis... Minus motion. Nu åter träning!

Härligt!

Anna hos mormor och morfar. Gav mig utrymme för lite njutning! En och en halv timmas nötande på löpbandet! Underbart!!

Nästan en och en halv mil kutat, och 900 kalorier bortsprungna. Ikväll hummermiddag och ett gott Chablis till! Mmm!! Varsågod och kom helg, nu är jag redo!!

Löpbandet!

Var min kompis idag. Sextio minuters kut blev det. Benen går så lätt de sista dagarna. Jag har sänkt tempot bara för att få upp motivationen och springglädjen igen. Målet uppnått, jag är så GLAD och TILLFREDS och NÖJD!

Onsdag!!

Härligt trött i kroppen! BP ikväll och ökning av vikter på biceps, ben och rygg. Testade även ökning av triceps, ont! Men det gick!
Imorgon löpträning!!

Barnvakt med förhinder...

...därför igen BP för mig ikväll :( fn! Jonas tur!

Vilket ryck!

Satt på kontoret och läste om lagar, upphandlingsprocesser och om konkurrensverkets inblandning i LOV... Boring så det stod härliga till. Fick ett ryck, hoppade lunchen, bytte om och cyklade till sportlife och löpbandet. Träffade en kär 'gammal' vän som trampade CT medans jag nötte löpband. Kul! Pratade om allt möjligt, tiden rusade.
Joggade lätt, i lugnt tempo. Så skönt. Samtalsfart. Kunde fortsatt ett tag till. Får bli en annan dag.

Totalt 60 minuter, 8.5 km och 600 kalorier. Jo, faktiskt, jag är nöjd. Inte toktrött, inte på något sätt slutkörd, ändå helt nöjd. BP ikväll, med maken. Barnvakt fixad =)

Jää rajt!

Måndag!

Kört en timmas bodypumppass ikväll. Skönt! Ökade lite till idag, och ska hålla de vikterna denna veckan. Skönt!

Söndagsryck!

Söndagsmiddag på restaurang på dagen, fikor och påhäls därefter. Hade tänkt vila idag. En stunds egentid uppenbarade sig helt plötsligt, så jag smet iväg till sportlife. Sprang på löpbandet. Lika pigga benen var igår, lika döda var de idag. Piska dem framåt, steg för steg. Dessutom ingen hit att lägga upp maten som idag. Det bästa är att springa på tom mage, eller sena kvällar.

I vilket fall, 60 minuters löpträning. Med vissa pauser av powerwalk.

Flow!

Åttiofem minuter på löpbandet! Helt underbart!

Hög som ett hus av träningsendorfinerna, fantastiskt energipåfylld!! Idag klarar jag ALLT!! :D