Nyårsafton!

Och en timmas body pump!!

Gott slut och gott grymt 2012!!

På G igen...

Vilket frosseri och karaktärförlust den sista veckan bjudit på :( usch! Äta äta dricka dricka. Sitta sitta. Känner mig smällfet(are).

Idag nya tag. Ett pass med gästinstruktör, Body Attac. Herrojamala, det var jobbigt. Svettigt och pulshöjande. Men skönt. Lite mycket koordinationer att hålla ordning på, men det gick hyfsat. Nu är jag nöjd. Och nu är jag taggad för deff :)

Ska be om att bli utkörd till Brastad (som ligger en och en halv mil hemifrån cirka) en lugn dag för att sedan ta mig hem bäst jag vill, per ben. Kutandes. Måste samla mil i benen, det är dåligt med det. Måste börja springa längre. Springa vad som helst. Måste. Måste. Måste.

Julafton!

Och en timmas bodypump på morgonen. Skönt! Nu ska här ätas knäck med hyfsat gott samvete :)

GOD JUL!!

Jo jädrar!

Det nya bp-passet igår var inte att leka med. I alla fall inte bisceps, rygg och ben. Utfallslåten var vidrig. Jag fick inte ihop det, utfall med hopp... va fn! Då måste man ju tänka ;-)
I vilket fall, jag får väl ge det några chanser till. Såklart. Jag kände att min egen gymträning gett resultat för mina axlar, den låten var inga problem, medans J tyckte den var jobbig. Jag har ju kört en del axelmaskiner, och hantlar på gymet. (det känns väldigt konstigt att skriva ordet gym och gymträning, som om jag tror att jag är någon gymmänniska... fast, det ÄR jag ju faktiskt. Men ändå, känns konstigt med ordet gym i komb med Ulrika...)

Skön träningsvärk i överarmar och ben idag. Härligt. Ska försöka ta mig ner ikväll och köra lite löpbandsintervaller, köra skiten ur benen ;-)

Skön tisdagsstart!

Klockan elva noll noll pip. Då stod jag redo. Inne i stora salen på Sportlife. Body balance i en timma stod på agendan. Samma som sista passet igår kväll alltså. Jag vete sjutton om jag fick till det bättre idag. Troligtsvis inte, att stå på ett ben och sträcka ut det lyfta benen åt olika håll innebär vältvarning... pinsamt. Hur mycket jag än försöker att koncentrera mig går det bara inte, men det är ändå skönt. Och alltid kul om mina tappra försök får någon annan att skratta ;-) Trots allt så känns det att det gör nytta i min stela kropp. Löpning och bodypump ger korta muskler, då är balance-passet ett skönt komplement till träningen. Det är knappast någon pulshöjare alls, jag blir inte svettig, men musklerna stretchas töjs dras i och det är härligt! En ny instruktör var där idag, jätteduktig. Bra då blir det fler pass... nu skulle jag bara vilja ha ett rum med cyklar där nere i källaren någon stans så att jag kunde kört spinning också, som komplement till det (just nu) trökiga löpbandet. Spinning är asjobbigt, men säkert superbra för kondisen.

Nu snabblunch framför datorn, jobb i några timmar till. Lära mig nytt program... Sen releasepass på body pumpen i kväll, och som pricken över i, ett corepass allra sist. Underbara tisdag!! 

Älskar livet som är just nu!!

Måndag.

Två timmars gruppträning. Först ett bodypump-pass och sedan ett releasepass med body balance. Det var nog ett par veckor sedan jag körde ett pump-pass senast. Det lär nog kännas imorron. Skönt med body balance efteråt. Men nya konstiga övningar, krigare ett, hunden, skorpionen... Jaja jag lär mig väl.

Lördagsmys!

Träning innan julbord nummer tre denna december! Men trötta sega ben idag. Intervallträningen sätter sina spår.

Trettio minuters löpband, lite snabbare jogg. Sedan maskinet, rygg, axlar, hantlar, ben.

Nu redo för mat!!

Fredagsryck!

På löpbandet, 60 minuter. Ett stenhårt intervallpass. Först gick jag en liten stund sen lättjogg kanske en kvart. Resten av timman körde jag min variant, jag sprang järnet i 100 steg, vila 30-60 sek. Sen på't igen nya 100 snabba. Illamåendet hölls i shack med vilor. Varför kommer illamåendet när jag blir trött??

Grymt trött i benen, men så himla nöjd med min prestation.

Efter löpträningen körde jag bisceps, axlar och rygg.

Proppnöjd!!

Vilodag.

Flow!

Åh så härligt livet är. Och träningen. Det hör ihop är jag övertygad om. Det ena ger skjuts åt det andra. Goda träningsendorfiner susar i blodbanan. Gott!!

Idag var det dags för fortsatta intervaller. Löpbandet inställt på en timma. Det är max. Himla dumt. Först tio minuters gång, sedan tjugo minuters jogg (tråkigt) sedan höjde jag upp tempot riktigt ordentligt. Sprang mina hundra steg, det tar ungefär 35 sekunder. Sedan vila 30-60 sekunder beroende på hur mycket blodsmak jag hade i munnen. I början pigga ben, mot slutet längre vila.

Det här nya är asjobbigt och vidrigt och hemskt och det gör superont i benen som är fulla med mjölksyra. De skakar. Illamåendet ligger och lurar. Kallsvetten likaså. Svimkänslan kommer och går. Svetten rinner. Efter timman, satte jag bandet på tjugo minuter till. Efter springandet körde jag rygg, axlar och bisceps. I set om 3-4x35-40. Hittade ingen triscepsmaskin, eller jo, men jag fattade inte hur man skulle göra...

Vad är det jag sysslar med? Självplågeri!? Men nu efteråt är det helt underbart skönt!

Imorgon vila!!

Tisdag!

Igår tur och retur värmland på jobb. Hemma sent. Ingen träning :(

Idag däremot, två timmars dito.

Först en timmas skön body balance. Det är fantastiskt skönt! En blandning av yoga och pilates, som en lång skön lugn styrkestretch. Varm i musklerna ställde jag mig på löpbanet. Ställde in på 60 minuter.

Gick först en stund i kanske tio minuter, sedan lättjogg i kanske tjugo minuter. Sedan höjde jag upp bandets fart riktigt ordentligt. Asfort på ren svenska, nästan dubbelt upp mot min springalångtfart. Sedan sprang jag intervaller. Egen variant: sprang 100 steg på bandet. Sedan ställde jag mig med en fot på var sida av bandet och flåsade. Vila kanske 20-30 sekunder sen hoppade jag på bandet igen och sprang mina 100 steg, sådär höll jag på tills jag fick blodsmak i munnen och illamåendet kom. Men det var ROLIGT!! Det var en KICK. Äntligen hände nåt på löpsidan. Tristessen bruten. Jag är taggad och längtar tills imorgon. Då ska jag köra fler 100-stegsintervaller a la Ulrika. Och dessutom ska jag köra maskiner.

Längt tills imorgon.

Härligt!

Men lite stressigt! Ska ju iväg till Götet nu. Men planen höll! Fyrtiofem minuters löpband, svettades som en gris! Underbart! Därefter med maskinens hjälp; ben axlar bisceps och korsrygg. Set om 20-25x3/grej liksom. Sved ordentligt! Bra! Till slut en jädrans massa situps. Raka och sneda. Och plankan 1 minx3.

Grymt nöjd.

Fredag!

Idag sprang jag bara. Lite mör i kroppen sedan igår. Jobbigt att behöva gå omkring och ha ont någonstans hela tiden. Varje dag. Men det blir väl bättre när jag mer kommer in i maskinerna.

Så idag sällde jag tiden på trekvart först. Så gick jag och gick och gick... Störtlöjligt. Det kom en tant och ställde sig bredvid mig, och började gå hon också. Sen började hon kuta. Och va fasen, jag kunde ju inte vara sömre så jag började också springa. Såklart. TävlingsUlrikan tog vid. Tanten körde intervaller på bandet. Jag malde på i hyfsat tempo. När hon slutade tänkte jag också sluta. För då hade det gått min trekvart. Men så fick jag energi någonstans ifrån. Ställde bandet på en halvtimma till som jag också sprang. Kändes skönt men ändå inte riktiga glädjeruset i kroppen.

Imorgon fm får vi dela på oss, maken får köra body pump-passet och sen när han kommer hem sticker jag iväg. Då ska jag springa trekvart först och sen köra igenom hela kroppen i maskinerna. Plus hantlar för mina aclar och triceps. Minst två timmars genomkörare ska avklaras. Måtte ingen käpp sättas i mina hjul och stoppa min plan. För sen på kvällen blir det trerätters show och vin... Både ock-känsla!!

Torsdag!

Och Ulrikan är på banan igen. Haft två sköna timmar på gymmet. Eftersom jag nu inte kan springa längre (obs! Ironi!!;) så tänkte jag kompromissa med mig själv. Jag går väl i stället dårå. Jäkligt snabbt gick jag på bandet. Ända tills det började kännas rätt löjligt. Varför gå liksom...?? Då höjde jag några snäpp och började springa i stället. Voila! Jag kunde. Benen pigga. Total gång/löpning i 45 minuter. skönt! Som rejäl uppvärmning.
Sedan drog jag igenom de maskiner och stångstativ för benböj (heter säkert nåt fint på kroppstränarspråk!) jag hanterar, vaderna och lårens fram och baksidor,biceps, rygg och axlar fick sitt. Inte triceps dock kom jag på nu, den glömde jag. Får köra lite hantlar och dips i kväll här hemma tror jag.

Det kändes fantastiskt skönt efteråt, lite gott flow i kroppen. Äntligen!

Jag behövde nog detta, lite nytänk. Inte bara tvångsmässigt springa min mil på bandet utan faktiskt kompromissa med mig själv att ok, gå om du vill Ulrika, men hjärtat måste få jobba! Kroppen ska svettas och pulsen ska upp. Upp i kondition igen. Och till det maskinerna och skivstången som komplement.

Glad!!! Tillfreds!!

Träningsvärk!

Kommer det att vara stående varje tisdag och onsdag? efter måndagarnas pt-träning. Idag känner jag att jag äger ett ryggslut, axlar, övrig rygg och bisceps! Riktigt skönt ont! Gå in och ur bilen=ajje! Lyfta barn=ont! Jaja, smärta är bara svaghet som lämnar kroppen ;)

Idag hade jag anmält mig till ett body balancepass på fm. Jag var skeptisk, trodde inte alls att det var min grej, men har fått höra att body balance är ett bra komplement till body pump. Body pump ger korta muskler och body balancen tänjer. Så varför inte? Och det var verkligen urhärligt! Yogaövningar. Balansövningar. Ungefär som en timmas skön lite jobbig stretch, på slutet en stunds avkoppling till skön musik. Det var underbart. Så jag kommer att fortsätta!!

Efter den timman sprang jag en halvtimma på bandet. Det gick bra. Och avslutade med en stund i solariet, det var en ny Ulrika som gick ut från Sportlife idag! :) energikick!

Men - det finns alltid ett men - jag är verkligen inne i en period där det är TRÅKIGT att springa. Jag kommer inte in i det underbara springflowet längre. Jag tvingar benen fram varje steg. Och jag vet dessutom vad det beror på. Det är tristess av att springa på bandet. Skittråkigt! Jag måste ta mig ut och springa i verkliga livet! Utomhus! Inte inne på konstgjord väg med fyra väggar och en tv som sällskap.

Så nu är det bestämt, jag ska få låna en kompis stora svarta (supersnälla!) vovve som springsällskap. För det får bli kvällstid i mörkret, och det är lite läskigt (både för mig och min lille vovve som bor här hemma, han är lite mörkrädd han också).

Men nu har jag fått för mig att jag inte kan springa ute längre, att jag inte klarar det i uppförsbackarna och tusen andra orsaker. Bullshit!! Fy så tröttsam jag är!!

Ikväll ingen body pump och core för mig, ingen barnvakt. Det blir äkta hälftens tur att pumpa ikväll.

På't igen!

Måndag och pt-tid! Härligt! Inga sjuka barn inga möten inga besök.
Hade bestämt med honom halv tre. Jag var på plats trekvart innan. Då sprang jag på löpbandet. Det kändes att det var länge sedan, kroppen och benen otroligt starka men flåset, vsr har det tagit vägen? Snacka om färskvara. Fast jag är inte väldigt orolig, jag är snart där igen. Men. Jag. Måste. Börja. Springa. Utomhus.

Efter löpbandet körde jag själv lite benböj, och tre benmaskiner. När det var dags för pt-timmen började vi med marklyft. Tungt och jag fick puls. Jobbigt. Men kul. Därefter satte han en stång i benböjsmaskinen, i höjd med min mage, sedan hängde jag under den, höll med mina händer och drog mig upp. Herre jä*lar vad tungt. Jag blir så arg när jag inte orkar! Fn. Sedan en korsryggsmaskin, sved gott i muskeln, ont nu! Efter ryggslutsköret var det dags för bisceps att bekänna färg i tre set. Musklerna var så slut att de skakade. Jag fick nån sorts konstig kramp i underarmarna. Lite massage gjorde susen. Till sist magträning med pilatesboll. Jag har riktigt usel balans, det var svårt. Vältvarning. Men jag fick lära mig många bra magövningar med bollen. Plankan i olika varianter känns gott ;)

Hopp om livet igen.

Lördag.

Och sextio minuters bodypump. Många käppar i hjulen sista veckan :(